tag:blogger.com,1999:blog-37092696935298043492024-03-12T17:31:03.785-07:00.Unknownnoreply@blogger.comBlogger38125tag:blogger.com,1999:blog-3709269693529804349.post-68590925444289573942015-04-15T14:28:00.000-07:002015-04-15T14:28:19.573-07:00Campeonato de España Duatlón GGEE 2015 (Soria)Buenas a todos!!<br />
<br />
Pues llego una de las pruebas claves en mi temporada, una de las que más tenía de disputar.<br />
<br />
Ha sido mi primera experiencia en un Campeonato de España a nivel individual (he realizado dos a nivel de equipo), y solo puedo anticipar que no puedo estar mas contento por como se me dieron las cosas...<br />
<br />
Una semana previa cargada de nervios, obsesión de no quedar de los últimos en la competición pero también pensando en disfrutar cada zancada y pedalada que diera.<br />
<br />
El sabado por la mañana pusimos rumbo a la ciudad de Soria, donde se disputaba este año el Campeonato de España de Duatlon Individual. Esta ciudad ya la conocía, ya que hace tres años se disputó el Campeonato de España de duatlon por equipos y fuimos 4 integrantes de mi equipo.<br />
<br />
Llegamos a la hora de comer, fuimos al hotel a dejar las cosas y bajamos al centro de la ciudad para disfrutar del ambiente de la competición. Comimos y nos pusimos a ver las competiciones que se realizaban esa misma tarde. Ver a la élite de este deporte en acción, por un lado es increíble poder ver la velocidad que pueden llevar en la carrera a pie, pero a la vez te da un poco de envidia no poder llegar a esos ritmo, ni aunque me dedicara toda mi vida a ello...jajaja!!<br />
<br />
Sobre las 8 de la tarde me acerco a por el dorsal de la competición, y nos subimos al hotel a descansar, que al día siguiente toca levantarse a las 06:30..!!!!<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZcUMOlwk19aloiCZbiLX7cK25GqXWU975lhi3xrUmKw1ygLie0Pzx26IlbwIoy_i8Vn8CpJXCO55E4Sm51rwZ9ffA9hsepnaiV_5dIy9_uoTh2USYpSG8EQM2Xtgk1ceodEu01h2nOANo/s1600/IMG_2409%5B1%5D.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZcUMOlwk19aloiCZbiLX7cK25GqXWU975lhi3xrUmKw1ygLie0Pzx26IlbwIoy_i8Vn8CpJXCO55E4Sm51rwZ9ffA9hsepnaiV_5dIy9_uoTh2USYpSG8EQM2Xtgk1ceodEu01h2nOANo/s1600/IMG_2409%5B1%5D.JPG" height="400" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Momentos antes a la competición.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
DIA DE LA COMPETICIÓN, me levanto como si hubiera dormido 40 horas seguidas y no tuviera nada de sueño... desayuno tranquilamente (fisicamente, porque psicologicamente estaba como un flan) y empiezo a preparar las cosas necesarias para poner rumbo a la zona de transición).<br />
<br />
Llegamos a la zona de transición con una hora de adelanto antes de la competición, no quiero sobresaltos de última hora. Dejo todo bien, milimétricamente colocado, para perder el menor tiempo en la transición, y salgo para empezar el calentamiento. Me doy cuenta que no he puesto el cuentakilómetros a cero y pido al juez que me deje pasar de nuevo para poder colocarlo (sinceramente es una tontería, pero soy muy supersticioso con todas estas cosas...), sin problemas me deja pasar y arreglo el asunto.<br />
<br />
Quedan 30 minutos y empiezo con el calentamiento, un rodaje muy suave para calentar el cuerpo poco a poco y luego algún cambio de ritmo un poco largo para subir de pulsaciones. Estiramientos para relajar los nervios y un poco mas de trote... Cuando estoy en la zona mas lejana a la zona de salida, nos llaman a la "cámara de llamadas", bajo tranquilamente y me encuentro que estoy de los últimos en la zona de salida.... Quería salir en mitad del grupo para tener que llevar un ritmo más alto de lo que suelo llevar en los duatlones anteriores (la primera carrera suelo reservar en exceso). Es lo que toca y solo espero el bocinazo de salida.<br />
<br />
Salen el grupo de edad anterior a nosotros. Nos colocamos en la línea de salida y BOCINAZO... Salida agónica donde no me quiero descolgar rápido, quiero intentar aguantar lo máximo en ese ritmo. Veo que aunque tengo que bajar el ritmo (como era normal, no puedo llevar un ritmo de 3:20), soy capaz de ir a 3:45!!! Al paso por el lado de mi pareja oigo la señal que habíamos pactado "VAMOS JESÚS" y me empiezo a relajar, sabiendo que no voy de los últimos.<br />
<br />
<i>(El trato que habíamos hecho mi pareja y yo es que si al paso por donde estaba ella iba de los últimos, me tenía que decir "VAMOS ALONSO", pero si iba en un puesto mejor sería "VAMOS JESÚS")</i><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2NJk0ks_j9NwGFohWhT-7Cg6Ko8I8Yq0hhRFy-b4liGS7IZsOMDp5wYn9NJvUowlf98E3d2gaxe6CEw4vGZZtlIUSB8-yYWgaxKWeIuMsePbPbR8l7c1f9nm2WamzqreAj5S9YMfVIoSS/s1600/IMG_2415%5B1%5D.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2NJk0ks_j9NwGFohWhT-7Cg6Ko8I8Yq0hhRFy-b4liGS7IZsOMDp5wYn9NJvUowlf98E3d2gaxe6CEw4vGZZtlIUSB8-yYWgaxKWeIuMsePbPbR8l7c1f9nm2WamzqreAj5S9YMfVIoSS/s1600/IMG_2415%5B1%5D.JPG" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vaya ritmo llevaban...</td></tr>
</tbody></table>
<i><br /></i><br />
<br />
Me veo "rápido", 3:35-3:50, e intento seguir al mismo ritmo, veo que las piernas me van respondiendo y que no sufrén mucha sobrecarga.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdpHtcjkxnYPUMoG1FRUZup4GLKakZfeeYGLs1G6YyfwKD7l_b4zx5VT3TEDuXh93zurmJ9nryZ2nvBPL9HtHOVai6QGwkmuMnj8vIZz42dlJpsklPJjrXIBcsEJpP_9q4bDQVpmYdJTyg/s1600/IMG_2413%5B1%5D.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdpHtcjkxnYPUMoG1FRUZup4GLKakZfeeYGLs1G6YyfwKD7l_b4zx5VT3TEDuXh93zurmJ9nryZ2nvBPL9HtHOVai6QGwkmuMnj8vIZz42dlJpsklPJjrXIBcsEJpP_9q4bDQVpmYdJTyg/s1600/IMG_2413%5B1%5D.JPG" height="400" width="300" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQCsNg3v5YubeSW-0EefA8wP-gGzKFrgEeZIx0hqrHCsW4qhj0bIqBIfwrQwcffkrbznprzzJkxEeUiDJNoR8YkMmisPe_4Y19C-8LRq2a-gpEO1LfJ7_jDF8q7gIwbTonaMxA2oxWz6_F/s1600/IMG_2410%5B1%5D.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQCsNg3v5YubeSW-0EefA8wP-gGzKFrgEeZIx0hqrHCsW4qhj0bIqBIfwrQwcffkrbznprzzJkxEeUiDJNoR8YkMmisPe_4Y19C-8LRq2a-gpEO1LfJ7_jDF8q7gIwbTonaMxA2oxWz6_F/s1600/IMG_2410%5B1%5D.JPG" height="400" width="300" /></a></div>
<br />
<br />
Empiezo la segunda vuelta de carrera y veo que las sensaciones no se van desvaneciendo y puede seguir al mismo ritmo que he llevado durante la vuelta anterior, me va dando mas moral de cara al tramo ciclista.<br />
<br />
Paso por el 5000m y toca transición. Veo que todavía quedan bastantes bicicletas en la transición y eso me da mas alas. Toca el sector donde "a priori" tengo que recortar algo de tiempo a los rivales que llevo delante.<br />
<br />
<br />
Salimos dos duatletas al mismo tiempo y rápidamente colaboramos con relevos cortos para intentar dar caza a los que van por delante. Cogemos a varios duatletas, pero eran de otros grupos de edad. Se van juntando a nuestra rueda, sin dar ningún relevo... (cosas que nunca entenderé..).<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzfran1w1ldJfycFYxMfdMJ-15OKwsEoutpLnX8FaWHReCGgTS7FkmOuSuDxos-VuPEpG7lzyoRAbuI6NWlKc5uapLcDFDxcx9hssbSRE7CRu3u9qhY-YCPYmK9zOoxAN5y9_79VWbdQY0/s1600/IMG_2417%5B1%5D.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzfran1w1ldJfycFYxMfdMJ-15OKwsEoutpLnX8FaWHReCGgTS7FkmOuSuDxos-VuPEpG7lzyoRAbuI6NWlKc5uapLcDFDxcx9hssbSRE7CRu3u9qhY-YCPYmK9zOoxAN5y9_79VWbdQY0/s1600/IMG_2417%5B1%5D.JPG" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">A por el segmento ciclista!!</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Final de la primera vuelta ciclista y el rival que llevo desde el principio pasa por delante del grupo de amigos que tiene animándole. Da un cambio de ritmo muy fuerte y yo salgo a la rueda, no quiero que se escape, ni me meta metros que puedan complicarme luego volverlo a coger. A los pocos metros veo que vuelve a bajar el ritmo y entiendo que puede ser por falta de fuerzas, es hora de intentar dar un "hachazo" e intentar irme. Saco unos metros de distancia pero enseguida viene una larga subida que hace que me vuelva a coger.<br />
<br />
En el comienzo de la segunda vuelta cojo un resalto que había en el circuito y calculo mal el salto para esquivarlo, la rueda trasera se levanta unos cuantos centímetros del suelo y me doy un buen susto...<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFrF_eN0bMQJ8i3qynJsYcWp0DG1GetWg-pUsukgOgIL0JdugkaSX6k-5NYUu7Lj5sCBDDsWKkioV_C-_eAjyBVl7OD5pmmshDluHQ0beMeveAIXg2Ve175qqx7RURt-twbNhUnEVbSMBz/s1600/IMG_2418%5B1%5D.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFrF_eN0bMQJ8i3qynJsYcWp0DG1GetWg-pUsukgOgIL0JdugkaSX6k-5NYUu7Lj5sCBDDsWKkioV_C-_eAjyBVl7OD5pmmshDluHQ0beMeveAIXg2Ve175qqx7RURt-twbNhUnEVbSMBz/s1600/IMG_2418%5B1%5D.JPG" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Aqui es donde me aprieta para intentar soltarnos. Un poco mas adelante<br />es cuando la rueda delante "vuela".</td></tr>
</tbody></table>
<br />
T2 en camino, me quito la zapatillas sobre la bici y doy el salto para bajarme.... AAAAUUU, al caer me clavo una piedra en la planta del talón que hace que me suba un calambre hasta la rodilla.<br />
El dolor se va en el momento (menos mal) y rápidamente voy a mi sitio de boxes para dejar la bici, el casco y ponerme de nuevo las zapatillas de correr. Salgo muy rápido (esta transición la tengo más que dominada), y pongo un ritmo bastante bueno para lo que suelo ser yo en las segundas carreras (3:55-4:00). Cuando viene la primera subida, empiezo a sentir que las piernas ya no responden como antes y prefiero coger un ritmo constante y llegar a meta con las sensaciones de haber disfrutado en todos los tramos de la competición (4:12min/km).<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLiFsG-zc4WDfbEaKPzCVl8jR6aWTf9cEX7durc6Pk4ca_BFXpIaA4nWwwdV3MG0ts9APr_-tkZCuy8iDwwMRvxfizdY0RKLBZ2XL4uRakIlBjgCPCXLw4ibvi3VBe38DU9JRxuyPzVXvs/s1600/IMG_2420%5B1%5D.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLiFsG-zc4WDfbEaKPzCVl8jR6aWTf9cEX7durc6Pk4ca_BFXpIaA4nWwwdV3MG0ts9APr_-tkZCuy8iDwwMRvxfizdY0RKLBZ2XL4uRakIlBjgCPCXLw4ibvi3VBe38DU9JRxuyPzVXvs/s1600/IMG_2420%5B1%5D.JPG" height="400" width="300" /></a></div>
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META!! Trabajo realizado y encima con unas sensaciones de haber dado todo lo que tenía desde el principio, cosa que en los anteriores duatlones pecaba de no salir en la primera carrera con ese punto de exigencia que estas carreras requieren.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisP-l9Lgrp9RCy38WitDisStHblCkmmQdCY4iiQ8UDSSarlCgi2VQNwDfngA4-Xj2CHoLbnhWAwaIqMr10hvFm5ybDFQYnR3AUl-IymJt348DnDHE_XnmH3YGdqDcXPfGUs8HjER1W3SQx/s1600/IMG_2421%5B1%5D.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisP-l9Lgrp9RCy38WitDisStHblCkmmQdCY4iiQ8UDSSarlCgi2VQNwDfngA4-Xj2CHoLbnhWAwaIqMr10hvFm5ybDFQYnR3AUl-IymJt348DnDHE_XnmH3YGdqDcXPfGUs8HjER1W3SQx/s1600/IMG_2421%5B1%5D.JPG" height="400" width="300" /></a></div>
<br />
<br />
A mi pareja la veo muy contenta de como me ha visto en competición, "te he visto genial, te he visto rápido" y eso hace que me deje mas claro aún las sensaciones que he tenido en la competición.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEii3zwcM5J2SDBAmLB8N9Lc8DbHK8FA91EthwEVooOYkbSLK-mlKB2KZLEHEkv-s1kHkhvxxli8cNJsVDrZK_q-dd5n0Dr9BKdMliruNbFtpZx6ZeRxoDsoLR8XQcI5ZsOs2AEFMbdSm42G/s1600/IMG_2423%5B1%5D.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEii3zwcM5J2SDBAmLB8N9Lc8DbHK8FA91EthwEVooOYkbSLK-mlKB2KZLEHEkv-s1kHkhvxxli8cNJsVDrZK_q-dd5n0Dr9BKdMliruNbFtpZx6ZeRxoDsoLR8XQcI5ZsOs2AEFMbdSm42G/s1600/IMG_2423%5B1%5D.JPG" height="400" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Óle por ella siempre!!!</td></tr>
</tbody></table>
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Sale la clasificación y veo que he quedado el <b>39 de 61 en mi GGEE del Campeonato de España de Duatlon</b>. ESTOY MAS QUE CONTENTO!!!.<br />
<br />
<b>Clasificación general el 171 de 345.</b><br />
<br />
El año que viene volveremos con mas fuerza y para poder estar mas arriba en la clasificación.<br />
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYxmRjt7r035UsCUwMH5wGX-ZtEMaL-RspjpAKsIhwkP2i21IOmKSgYsGsrwvHo-15tFLI4sJDACUZ4DfEz_jDWeNjZVs6QLUD_tCqwohgPlKER-5fsHkfaTKv04q5mcOVKewRugrSpVvi/s1600/IMG_2428%5B1%5D.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYxmRjt7r035UsCUwMH5wGX-ZtEMaL-RspjpAKsIhwkP2i21IOmKSgYsGsrwvHo-15tFLI4sJDACUZ4DfEz_jDWeNjZVs6QLUD_tCqwohgPlKER-5fsHkfaTKv04q5mcOVKewRugrSpVvi/s1600/IMG_2428%5B1%5D.JPG" height="400" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto mítica en cada competición.</td></tr>
</tbody></table>
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<br />
#ADICTOALTRIATLONUnknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3709269693529804349.post-31340806672858509592015-02-11T14:55:00.004-08:002015-02-11T14:55:49.747-08:00Crónica Duatlon Circuito del Jarama (Gran Premio Fangio)Primer duatlón del 2015.<br />
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Hace dos semanas aproximadamente me apunté a este duatlón de cara a ir preparando el Campeonato de España de Duatlón en Soria (12 de Abril).</div>
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Era mi primera competición seria, después de la operación. Llevo un mes aproximadamente haciendo los entrenamientos mas o menos normales, (la natación un poco menos del mes) y tenía ganas de volverme a poner el mono y participar en estas pruebas que tanto me gustan.</div>
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La semana previa a la carrera no ha sido del todo buena, he comido muchas veces fuera de mis comidas habituales y esto hacía que en los entrenamientos estuviera muy pesado del estómago...</div>
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El martes si que hice un entrenamiento de carrera donde me quede con muy buen sabor de boca y pensando que estaba rápido (desde mi nivel, claro) de cara a la competición. Pero todo se torció el jueves, cuando hice un rodaje de 12km con cambios de ritmo cada kilómetro, que no pude terminar, estaba muy pesado de piernas y la cabeza me dijo que tenía que parar el entrenamiento y que solo rodara...</div>
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El viernes descansé y el sábado hice 30 minutos de rodillo para soltar un poco las piernas que las tenía entumecidas.</div>
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Empezamos el sábado por la tarde con los preparativos de material, pongo las ruedas de perfil y el acople (era dentro del circuito del Jarama y creía que era la mejor opción), cojo toda la ropa que voy a necesitar, y me da por probarme el mono que voy a utilizar. Mi sorpresa llega cuando subo la cremallera y siento que no me hace presión el mono.... CREMALLERA ROTA!! No puede ser.... Empezamos mal... rápidamente mi pareja y yo buscamos alguna solución, y al final pudimos arreglarlo (o eso creemos, que esta arreglado), para poder usarlo el domingo.</div>
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Me levanto por la mañana para hacer mi ritual de cada competición, y salimos para el Circuito del Jarama.</div>
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Cuando llegamos se siente un ambiente de competición, que en pocas pruebas había sentido. Todos los coches con duatletas preparando sus bicicletas (hinchando ruedas, poniendo acoples, engrasando...), saco mi bici y nos vamos a la zona de competición para dejarla en la transición e ir preparándome para calentar.<br />
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGESOzMjYe4QePWZyGq0nTZrqFUgzVBxlDmh0WZDmKeepoTuN-pOiPhHlFnrlzdoH1RyU0MpZ_0XPP-NPpRUdNqqs6UUjf0w6MkOSBxUdjre0XIjL1zQUwfPUb7bp0-5syeyfVTbCvznVK/s1600/DSC_0260.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGESOzMjYe4QePWZyGq0nTZrqFUgzVBxlDmh0WZDmKeepoTuN-pOiPhHlFnrlzdoH1RyU0MpZ_0XPP-NPpRUdNqqs6UUjf0w6MkOSBxUdjre0XIjL1zQUwfPUb7bp0-5syeyfVTbCvznVK/s1600/DSC_0260.JPG" height="267" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Recta de circuito</td></tr>
</tbody></table>
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Cuando dejo la bici en la transición veo que, debido al aire, la bici oscila mucho de un lado para otro. Mi pareja me da la genial idea de poner una zapatilla a cada lado de la ruedas para que quede mucho mas fija y así no se moviera tanto.</div>
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El día era de lo menos apetecible para competir, muchísimo frío y todavía mas aire, lo que hace que la sensación térmica sea mucho mas baja.</div>
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Quedan 20 minutos para la salida y empiezo a calentar, hago un rodaje suave con algún cambio de ritmo para poder entrar en calor lo mas rápido posible.</div>
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Nos llaman a línea de salida y empiezan los nervios. 3....2....1... salida!!! Empezamos a correr y veo que el ritmo que llevamos es bastante conservador, pero no encuentro la forma de pasar a rivales, el inicio de la carrera es muy estrecho. Llegamos a una zona donde ya el recorrido se ensancha y cada uno coge el ritmo que quiere llevar. Mis piernas querían ir un poco mas rápido, pero mi cabeza no las dejaba, pensaba en la dureza del circuito y además se tenía que dar dos vueltas a el mismo.</div>
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjleqFyJDeK4DGG6fZSak7ivRYfaLiD10oj-xCImX-zeP9QBvwW3r_3YHyrvufMHyYYWDWbB4jm2xURVNfD-4XWASmYct9NLk8wG_6HI8A6DcWasQg2PFZJvMX6wLaJm5yZUEbs-nqmLwKu/s1600/DSC_0266.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjleqFyJDeK4DGG6fZSak7ivRYfaLiD10oj-xCImX-zeP9QBvwW3r_3YHyrvufMHyYYWDWbB4jm2xURVNfD-4XWASmYct9NLk8wG_6HI8A6DcWasQg2PFZJvMX6wLaJm5yZUEbs-nqmLwKu/s1600/DSC_0266.JPG" height="267" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Primera vuelta de la carrera</td></tr>
</tbody></table>
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Llegamos a la recta principal (casi terminando la primera vuelta) y veo una fila inmensa de corredores por delante de mi.... me vengo abajo pensando que ya la he vuelto a liar, voy muy retrasado para como debería ir. Empezamos la segunda vuelta y yo "erre que erre" sigo con el mismo ritmo (posiblemente un poco mas rápido, pero tampoco mucho más).<br />
<br />
Llegamos a la primera transición y me toca hacer lo de todos los duatlones, tirar a muerte para poder recuperar las máximas posiciones posibles. Seis vueltas, se hacen duras pero poco a poco voy cogiendo un ritmo constante y veo que voy pasando gente. La recta del circuito la hago pegado al muro para poder quitarme el mayor aire posible.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFO3DSEDnZHyKD2SSdF7kqjkaPy_qwKjC1-wrbQMDaye-VDh0z3R5osTmayinOk9O1VyYz9xekhH3kyrlbvxJtEv-fSJMuUw70Bs7qUWzFMJMKrJH8bP7hiW5I0D3gB3WL7PNJ0h9OfZrc/s1600/DSC_0288.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFO3DSEDnZHyKD2SSdF7kqjkaPy_qwKjC1-wrbQMDaye-VDh0z3R5osTmayinOk9O1VyYz9xekhH3kyrlbvxJtEv-fSJMuUw70Bs7qUWzFMJMKrJH8bP7hiW5I0D3gB3WL7PNJ0h9OfZrc/s1600/DSC_0288.JPG" height="267" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Full Gas!!!</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFISgT3T-1r7q86RJcbgiOWnHcQH5hJNO32tAHZZFaEWIzrGgKmgxY06b2zpQWu5pIJYD19rurtYNqW6iiDA_1probtMQvrkTe929uVAtKI9bOFuUPxBmJMqi9hJ3M0kvz67XI5flnpqs9/s1600/DSC_0295.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFISgT3T-1r7q86RJcbgiOWnHcQH5hJNO32tAHZZFaEWIzrGgKmgxY06b2zpQWu5pIJYD19rurtYNqW6iiDA_1probtMQvrkTe929uVAtKI9bOFuUPxBmJMqi9hJ3M0kvz67XI5flnpqs9/s1600/DSC_0295.JPG" height="267" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">A muerte!!</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTZVfiJcvTXptbvBRgPPzJ7DqqZxni6NieK0eRYenJjoDdauOgWg5nSNs4N4SCtjky-qYOhQsptNBNKWVwaY8Bhfwx3wssweZejGf82lDSxpTycNd-gK0flyuWBNVZVn1T-3zZ_O9679Xv/s1600/DSC_0299.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTZVfiJcvTXptbvBRgPPzJ7DqqZxni6NieK0eRYenJjoDdauOgWg5nSNs4N4SCtjky-qYOhQsptNBNKWVwaY8Bhfwx3wssweZejGf82lDSxpTycNd-gK0flyuWBNVZVn1T-3zZ_O9679Xv/s1600/DSC_0299.JPG" height="400" width="267" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">A bajarse de la bici...</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Llegamos a la T2 y dejo la bici lo mas rápido posible (es la transición que mejor se me da!!), salgo con dos duatletas más y empieza a darse los primera "hachazos". Uno de ellos intenta escaparse pero salimos detrás, no queremos quedarnos solos.<br />
Llegamos al último km y el ritmo empieza a ponerse serio para la altura de competición que estábamos (3:50), pero sabía que tenía que dar lo máximo. Me pongo a tirar y rápidamente empiezo a dejar de oir los pasos... los he soltado, miro hacia delante y veo un duatleta a pocos metros. Saco fuerzas de donde no las tengo y voy a por el.... recta de meta y consigo pasarle y llegar a meta con dos segundos por delante...!!<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhymGL78ZiPyrCXfIGVRl6K926GVWavL9HbjdUUjtXLSo3WyQjf6Nbg42MS4WcL8WObA6HWZxvvRTjfmJEo8fE_4P-aEoMS8Wo-Yi8Bvq2sfaFmmc1VX-JBZHNrwNaZHFAXSBdc3N5wqkUw/s1600/DSC_0304.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhymGL78ZiPyrCXfIGVRl6K926GVWavL9HbjdUUjtXLSo3WyQjf6Nbg42MS4WcL8WObA6HWZxvvRTjfmJEo8fE_4P-aEoMS8Wo-Yi8Bvq2sfaFmmc1VX-JBZHNrwNaZHFAXSBdc3N5wqkUw/s1600/DSC_0304.JPG" height="267" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Última curva!!</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgF5_nHcu1KnT1BHFrGamtJYVSq4r62I8iJ7X-3YJ82oST6uwWyD6PCX5EIr7OT72NFR-Syfu8JSnN2iOajM-WCHguFpvOzlWA7h7z4UdufCe-GuEF-jrHjTdzWY3cefQdygVrrHeGqWepM/s1600/DSC_0305.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgF5_nHcu1KnT1BHFrGamtJYVSq4r62I8iJ7X-3YJ82oST6uwWyD6PCX5EIr7OT72NFR-Syfu8JSnN2iOajM-WCHguFpvOzlWA7h7z4UdufCe-GuEF-jrHjTdzWY3cefQdygVrrHeGqWepM/s1600/DSC_0305.JPG" height="267" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Fin!!!</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Competición terminada pero con bastante malas sensaciones.<br />
<br />
Al final posición 89 de 297 duatletas.... muchísimo que mejorar....<br />
<br />
Primera carrera posición posición <b>106</b><br />
Ciclismo posición <b>77</b></div>
<div>
Segunda carrera <b>64</b><br /><br />#ADICTOALTRIATLON</div>
<div>
<br /><table class="display dataTable" id="tabla_registros" style="background-color: white; clear: both; color: black; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 12px; margin: 0px auto; width: 981px;"><tbody aria-live="polite" aria-relevant="all" role="alert"></tbody></table>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3709269693529804349.post-54956590886123569082015-01-18T12:04:00.001-08:002015-01-18T12:04:04.538-08:00Crónica San Silvestre Internacional 2014<div class="MsoNormal">
Buenas a todos!<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Lo primero que tengo que hacer es pedir perdón por estos dos
meses sin escribir, pero la verdad es que deportivamente no han sido nada
buenos.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
En estos dos últimos meses han sido bastante duros, el 24 de
Noviembre me tuve que hacer una intervención, no muy compleja pero que me ha
tenido un mes parado, sin poder hacer nada de nada. Bueno si, coger kilo tras
kilo, jaja!!<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Diez días antes de la San Silvestre Internacional me dieron
el alta para poder correr, eso si, muy poco a poco y solo rodajes suaves, lo
que hacía que preparar una prueba que tenía muchas ganas fuera un tanto
complicado de hacer.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Hacía rodajes para coger aunque fuera un ritmo aceptable, no
quería hacer series, eran entrenamientos muy duros para la musculatura que
llevaba tiempo sin ejercitarse.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDntVQy81skjLqsPOTCtFiWcBvFiA3UpW7GV6mZAOElpEcXWzICAYntsUTyOE38-i4od2yJ-BSdtlPTQlEe4-H9FEw7WNuPxWLnl7pyInGTzeV7NM-8FxARg746HItLLTKTIsKtGIPVGtW/s1600/IMG_2148.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDntVQy81skjLqsPOTCtFiWcBvFiA3UpW7GV6mZAOElpEcXWzICAYntsUTyOE38-i4od2yJ-BSdtlPTQlEe4-H9FEw7WNuPxWLnl7pyInGTzeV7NM-8FxARg746HItLLTKTIsKtGIPVGtW/s1600/IMG_2148.JPG" height="320" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Salida de la San Silvestre Internacional</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUKf69BzU-xU9MTJiVN34AgY31KFvp8-XkWVrGpKUu0AUEiOcG4SPRaYswduZVZpLL5S19kuKvYO2C3ZTAiKZX8B2GraNjAGaoZpbqxSO8gzsb_SoRkI8Eq_usj8rs1ynrANKbAZmOincN/s1600/IMG_2137.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUKf69BzU-xU9MTJiVN34AgY31KFvp8-XkWVrGpKUu0AUEiOcG4SPRaYswduZVZpLL5S19kuKvYO2C3ZTAiKZX8B2GraNjAGaoZpbqxSO8gzsb_SoRkI8Eq_usj8rs1ynrANKbAZmOincN/s1600/IMG_2137.JPG" height="320" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Con mi gran compañero Julio, crack de crack!!</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Llega el momento de la prueba, y como siempre, unos nervios
que no podía aguantarlo. Se juntaba que era uno de los objetivos de la
temporada y por otro lado saber que llegaba simplemente para correrla sin
competirla.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Llegan las 18:30 y salgo de casa para irme a línea de
salida, llego al Santiago Bernabeu y no hay prácticamente corredores. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Empezamos a calentar sobre las 19:30 y poco a poco se va
juntando más corredores en la zona de calentamiento, voy saludando a gente que
conozco de competiciones anteriores, una prueba con solo 1000 corredores hace
que te sientas en un ambiente mas familiar.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Quedando cinco minutos para la hora de salida, llaman para
que nos coloquemos y como un pardillo me pongo en la última fila, pensado que
mi ritmo no iba a ser bueno y lo que menos quiero es entorpecer la carrera de
los demás (esto es lo que se tiene que hacer en cualquier carrera…).<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Empezamos la carrera y en la primera subida (Concha Espina)
paso a bastante gente, el primer kilómetro fue de toma de contacto y coger la
posición donde iba a transcurrir toda mi carrera. Miro el Gps y veo que el
primer kilómetro me sale a 3:38, ESTE NO PODIA SER MI RITMO, pero al ver que
tampoco iba muy incómodo intento alargar este buen ritmo todo lo que pueda.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Llegamos a la mitad de la carrera y veo que mi ritmo ya no
estaba debajo de los 38´ el 10.000, esto hace que me venga abajo moralmente y
en los últimos 5 km ya lo empieza a pasar mal físicamente.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
El calvario empieza en el km 8, subida de la albufera (creo
que todo el mundo que ha corrido la San Silvestre sabe de lo que hablo), la veo
de lejos y se me empieza a hacer un muro. Subo sin mirar hacia delante, solo
quiero mirar poco más lejos de mis pies. Oigo un grito que me dice “Vamos Jesús”,
(gracias Ivan por ese ánimo), que me hace crecerme un poco y subir el ritmo.
Enseguida nos meten por calles mucho más estrechas, con repechos muy duros pero
que el ánimo de la gente hace que el ritmo no lo puedas bajar. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
En muchas ocasiones daban ganas de parar durante 10 segundos
para coger el aire que me estaba faltando. Último kilómetro y empiezo a pensar
en la entrada al Estadio del Rayo Vallecano, me hacía muchísima ilusión, pero
la última subida es MATADORA, una autentica pared que se hace más que dura.
Puerta del estadio, pulsaciones en la boca pero solo quedaba disfrutar de los
últimos metros, con la gente animando sin parar.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Llego a meta con un tiempo de 39:40 (el tiempo oficial de la
carrera fue 39:57, pero no fue así).<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Me queda un mal sabor de boca, porque creo que estando al
100%, podía haber hecho la marca para la San Silvestre Internacional del año
que viene y no tener que estar pendiente de carreras para poder acreditar
marca. Por otro lado, el haber podido estar en la línea de salida de una
carrera tan importante, me hace sentir muy bien!!<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPS2QJiEZy1OZCejmXoSkS61gPdLZ_nESnh6Rew1Y_MjLIFfE6OqUqZk6aeEeX0TreClkyS48pfr5vnQfR5ok9qcZfMJd3J0ijIKeW-QrJRe8pQ3_h_XGHhNW3n-5dXftKFtQSllFbEIF4/s1600/San+silvestre.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPS2QJiEZy1OZCejmXoSkS61gPdLZ_nESnh6Rew1Y_MjLIFfE6OqUqZk6aeEeX0TreClkyS48pfr5vnQfR5ok9qcZfMJd3J0ijIKeW-QrJRe8pQ3_h_XGHhNW3n-5dXftKFtQSllFbEIF4/s1600/San+silvestre.PNG" height="166" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Bastante constante en la carrera, incluso de menos a más, pero últimos km con bajón físico</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
#pocoapoco #seguimossumando<o:p></o:p></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
#adictoaltriatlon<o:p></o:p></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3709269693529804349.post-20158202352234775862014-11-19T14:33:00.002-08:002014-11-19T14:33:25.386-08:00Marca para la San Silvestre Internacional 2014Una de las metas que me había propuesto para esta nueva temporada ya esta conseguida!!!<br />
<div>
<br /></div>
<div>
Cuando comienzo la temporada siempre me gusta fijar unos objetivos mínimos para no entrenar sin ninguna motivación por la que luchar. Esta primera fase de temporada solo me puse un objetivo, la de poder estar en la salida de la San Silvestre Vallecana Internacional(SSVI).</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Todas estas semanas previas (hará unos 2 meses atrás), empecé a entrenar con un grupo de atletismo en la pista del polideportivo Aluche. Son unos maquinas y yo soy de los últimos en cada entrenamiento, pero esto me hace entrenar a un punto que si entrenara solo no lo llevaría. Son gente que desde el primer día me han arropado muy bien, preocupándose por mi en cada sesión del entrenamiento para ver si todo va saliendo bien.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Los entrenamientos se diferencian en 4 bloques muy separados: Calentamiento (15-20minutos) + Ejercicios de técnica de carrera (15-20minutos) + Series de toquen + Enfriamiento con ejercicios de estiramientos.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Hace aproximadamente 2 semanas vi en el calendario de carreras populares que la carrera Derbi de las Aficiones era valida para tener una marca mínima para la SSVI, y decidí apuntarme. No quiero mentir y tengo que decir que es una carrera muy favorable para hacer marca porque mucho tiempo del recorrido vas con pendiente descendente (menos 3 rampas ascendentes bastante duras), por lo que siempre se podía bajar unos 30 segundos de tu marca en una carrera con altimetría mas plana.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
La semana previa a la carrera no las tenía todas conmigo de conseguir la marca, me sentía bastante cansado debido a todos los días de entrenamientos que llevaba acumulados de las tres disciplinas y mentalmente estaba bastante cansado también.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
El jueves hice el último entrenamiento de carrera a píe, con 15 kilometros de carrera continúa para soltar piernas, con algún cambio de ritmo mas fuerte.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Viernes descansé completamente, mi cabeza no quería entrenar nada y la hice caso. El sabado salí a soltar un poco piernas dando un largo paseo con mi pareja y mi perrita "Nala".<br />
<br />
Llega el día de la carrera y toca levantarse a las 6:00am.<br />
<br />
Llegamos a la zona de la carrera y se nota un ambiente bastante distendidos entre las dos aficiones (atleti y real Madrid). Cuando falta unos 20 minutos para la salida empiezo a calentar con algun cambio de ritmo para darle un poco de ritmo a las piernas y empiecen a despertarse.<br />
<br />
Llega la hora de la carrera y me posiciono en las primeras filas, para intentar salir ya a un ritmo de competición que luego no me haga tener que remontar el tiempo! Pistoletazo de salida y a correr, salgo bien pero de repente en la primera curva se junta gente que no tiene dorsal y que se cuela en la carrera, en vez de meterse por la parte de atrás se meten con la cabeza de carrera, lo que hace que se haga un embotellamiento que te ralentiza el ritmo...<br />
<br />
Paso por el primer kilómetro a un ritmo de 4:05min/km... Toca remontar el tiempo perdido! Empieza la bajada y empiezo a coger las buenas sensaciones, pudiendo correr sobre 3:35min/km, me posicionó detrás de un grupo que me lleva hasta la primera subida (Carrera de San Jerónimo), donde muchos de ellos "petan" y yo sigo a un ritmo bastante bueno (no me esperaba subir así...).<br />
Volvemos a llanear y mantengo el ritmo de 3:50min/km, que me hace llevar controlado el tiempo medio para bajar de 38', toca de nuevo bajada y sabiendo que es la ultima zona donde voy s poder rascar tiempo doy todo lo que puedo para bajar rápido, penúltima curva y un rampón de unos 250metros pero muyyyy intensos, subo como puedo, cabeceando pero mirando el GPS y viendo que el trabajo ya estaba hecho!!!!!<br />
<br />
Llego a meta con 37:20 consiguiendo marca para la San Silvestre Vallecana Internacional (SSVI).<br />
<br />
#ADICTOALTRIATLON</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3709269693529804349.post-13387489035330858222014-10-27T14:50:00.000-07:002014-10-27T14:50:43.169-07:00Crónica IV Duatlón Valdebebas 2014Buenas a todos.<br />
<br />
Este fin de semana hemos vuelto a competir, con las buenas sensaciones que me dejo la última competición disputada,<br />
<br />
Esta prueba me tenía bastante preocupado, mirando las clasificaciones de otros año veía que el nivel de participante era bastante alto, sobre todo en la primera carrera a pie, lo que me hacia pensar que iba a sufrir demasiado.<br />
<br />
Me levanto el día de la competición sin nervios aparentes (últimamente los estoy sobrellevando bastante bien), empiezo a realizar mi protocolo, (desayuno, preparación de material, revisar mecánica de la bicicleta para que todo vaya a la perfección) y tomamos rumbo a Valdebebas.<br />
<br />
Nos fue fácil llegar a la zona boxes, ya que dos semanas antes estuvimos en casa de unos amigos que justo vivían en la zona de la competición.<br />
<br />
Bajo todo del coche y con el tiempo necesario me desplazo a la zona de boxes para poder dejar el material para la competición. Para este tema soy bastante meticuloso y quiero que todo este como siempre lo dejo, que nadie me toque mis cosas y me las descoloque porque puedo llegar a matar...jajaja.<br />
<br />
Quedan 30 minutos para el comienzo de la competición y empiezo con las primeras carreras de calentamiento, pero poco a poco me voy encontrado con gente conocida y me paro a hablar con ellos, lo que hace que mi calentamiento sea mas bien excaso...<br />
<br />
10 minutos para el comienzo y empezamos a tomar posiciones en la zona de salida, charlando con gente para ir soltando nervios, el Juez de salida nos explica un poco el recorrido (no me entero de nada, estoy pensando en mis cosas...) y ya nos deja "a la ordenes del juez de salida. Me coloco en una posición bastante delantera, quiero sentir la presión de tener que salir rápido para no dormirme en los laureles.<br />
<br />
BOCINAZO y a correr!! Ritmo endiablado, carrera que empieza en cuesta y siento que mis pulsaciones no son las adecuadas, intento tener la cabeza tranquila e intentar llevar el ritmo justo para que las pulsaciones se controlen, pero sin soltar mucho el grupo "cabecero".<br />
<br />
Cuando llevo aproximadamente 1 kilómetro siento que mi cuerpo ya va asimilando el ritmo de competición y las sensaciones empiezan a ser un poco mejores, miro el GPS y llevo un ritmo de 3:50 en el momento y un ritmo medio de 3:50, por lo que intuyo que no voy a forzar mucho más, ya que mi cuerpo no quiere ir a un ritmo superior en el día de hoy.<br />
<br />
Llegamos a una larga recta en subida y veo que los primeros clasificados me llevan una distancia bastante considerable para el poco tiempo de carrera que llevamos, pero hago una pequeña mirada para atras y veo una larga cola de gente que me persigue, SUBIDÓN, voy bastante bien posicionado.<br />
<br />
Llegamos a la T1 para coger la bici y hago, lo que puede ser, el error más CATASTRÓFICO de lo que llevo realizando duatlón y triatlón. No me quede con ninguna referencia de donde dejaba la bicicleta (siempre suelo mirar la pared que tengo enfrente con alguna marca, o alguna valla que tenga un cartel significativo), y no encontraba mi bicicleta, sabía que había entrado por el pasillo correcto pero no la encontraba, los nervios se apoderaban y tardo unos 10 segundos en encontrarla. Me pongo el casco, las zapatillas y a correr, llego a la zona de montaje y rápidamente me subo y salgo disparado a intentar recuperar el tiempo perdido en boxes.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikgvZj0Hdn2_6bLtvoZEQqOylP1iGzEMo41mJt7QsQYWmRTkX71N9spkvW0yV5KKHNZBaF6xdIfjwMlrrF6lkoRwuwqK97-Ahj8VbwPF0Hzq7Abwk3u8uALqiQICwzuK_EzAbG9pcV7zs3/s1600/IMG_1896%5B1%5D.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikgvZj0Hdn2_6bLtvoZEQqOylP1iGzEMo41mJt7QsQYWmRTkX71N9spkvW0yV5KKHNZBaF6xdIfjwMlrrF6lkoRwuwqK97-Ahj8VbwPF0Hzq7Abwk3u8uALqiQICwzuK_EzAbG9pcV7zs3/s1600/IMG_1896%5B1%5D.JPG" height="400" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Comenzamos el segmento ciclista!!</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
En los primeros metros doy alcance a bastante duatletas, no miro para detrás y sigo tirando. Cuando llevo una distancia considerable ya si hago una mirada para atrás y veo que llevo un grupo de unos 10 duatletas (los que he ido pasando) pegado a mi rueda, pido colaboración pero no hacen caso, menos una persona que si me da relevos, pero bastante cortos y de poca intensidad.<br />
<br />
Enseguida di caza a un gran duatleta y mejor persona <a href="https://es-la.facebook.com/nacho.fernandezcruz.3" target="_blank"><b>Nacho Fernández Cruz</b></a> del<b> <a href="https://www.facebook.com/ultrafondistasabloke.ultrafondistasabloke" target="_blank">Hosting Club</a>,</b> le di los ánimos para que se enganchara al grupo y así hizo.<br />
<br />
Él si que me dio bastante relevos y poco a poco la gente iba pasando, lo que hacía que el ritmo en este grupo fuese cada vez mas rápido.<br />
Al finalizar la última vuelta pensé en el tramo de carrera a pie último (me quedaba otra vuelta de bicicleta), porque sabía que el grupo con el que iba eran mejores corredores que yo, y si llegaba con ellos iba a pasarlo muy mal para poder llevar el ritmo que pondrían, por lo que hable con Nacho e intentamos escaparnos para coger unos metros de ventaja, los necesarios para bajarme a correr con garantías de no ser pasado por encima...<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEgknpaGn2GP2Tx4IJKasUfc8802iIcOaE7nT_X4QFHyPYByvLQZbzX4Dvrh3uCEBpYs6xWlZZSSRd1M8q2dxX_g5pUldFzpLygOkuvMQrOzzvmDccqiqupre-SSJwojnRPcCMztFEH4F5/s1600/IMG_1895%5B1%5D.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEgknpaGn2GP2Tx4IJKasUfc8802iIcOaE7nT_X4QFHyPYByvLQZbzX4Dvrh3uCEBpYs6xWlZZSSRd1M8q2dxX_g5pUldFzpLygOkuvMQrOzzvmDccqiqupre-SSJwojnRPcCMztFEH4F5/s1600/IMG_1895%5B1%5D.JPG" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Intento de escapada!!! </td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
El esfuerzo fue en balde, ya que en la subida se pusieron el grupo de atrás a colaborar entre ellos y nos dieron caza enseguida, asi que toco meterse de nuevo en el grupo y sin dar ningún relevo a intentar desgastar lo mínimo las piernas para el ultimo tramo de la competición.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuA2_oZQYYQe_NmfBcuh2Ht_bD9lv2Nct6HGVAV25RO6te_Jf3cHKPraTE8sjN2721_DmhYy-h-qDI2_dqNRciRtFmYus7BnGrwuI8D0ys6vfHwoTkSfnjZkX21Aj3fGHpSKNBo0RDuqW0/s1600/IMG_1903%5B1%5D.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuA2_oZQYYQe_NmfBcuh2Ht_bD9lv2Nct6HGVAV25RO6te_Jf3cHKPraTE8sjN2721_DmhYy-h-qDI2_dqNRciRtFmYus7BnGrwuI8D0ys6vfHwoTkSfnjZkX21Aj3fGHpSKNBo0RDuqW0/s1600/IMG_1903%5B1%5D.JPG" height="400" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">De nuevo al grupo!!</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNFY672_qkMjjBpRtBuoE41WZT9wgnRLUgy85VM5TOJAa6dq2-idF3KynOOC8CAFDiwwuit_t2Tyo-bVYZMKjJ1qpXcZx5v0jLHggDtS3D101D6ZTE2cq_CawHRdGT2deEd-1CXBAGnZjm/s1600/IMG_1904%5B1%5D.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNFY672_qkMjjBpRtBuoE41WZT9wgnRLUgy85VM5TOJAa6dq2-idF3KynOOC8CAFDiwwuit_t2Tyo-bVYZMKjJ1qpXcZx5v0jLHggDtS3D101D6ZTE2cq_CawHRdGT2deEd-1CXBAGnZjm/s1600/IMG_1904%5B1%5D.JPG" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vamos a por la segunda carrera!!!</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Llegamos a la T2 y me bajo rapido, con las zapatillas ya quitadas, dejo la bici, me calzo las zapatillas y salgo, me quedo sorprendido al ver que he salido en primera posición del grupo de la transición junto a Nacho, y lo demás rivales muy lejos de nosotros.<br />
<br />
Empezamos a correr y hablo con Nacho que si él quiere podemos ir colaborando entre los dos e intentar llegar los dos juntos a meta, el dice que no tienen ningún problema y así lo vamos haciendo. Empieza una fuerte subida y veo que mi cuerpo no puede ir a menos de 4:00min/Km, le digo a Nacho que tire que yo me quedo. Me mete unos metros pero enseguida damos la vuelta y empieza la bajada, rapidamente mi cuerpo baja de pulsaciones y me encuentro muy bien, vuelvo a darle caza y volvemos a hablar que entramos juntos a meta sin disputarnos la llegada.<br />
<br />
Encaramos la línea de meta y vamos los dos juntos. Quedan unos 30 metros y de repente veo que por la izquierda viene un duatleta a "toda leche" para adelantarnos, eso me enciende mucho y me pongo a esprintarle, consigo ganarle la batalla.<br />
<br />
En cuanto entro a meta miro hacia detrás para hablar con Nacho y decirle que no me parecía justo que él y yo íbamos colaborando todo el rato y que venga otro sin colaborar y se lleve el gato al agua. Él me entendió y me dijo que hice bien, pero tengo claro que le debo una!!!!<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLZdUMqxc9nH2fXi3YGjPEnDmTDpPNOFg_gfo32BOBLIJPwidqWHhGUdk23UQmIbgNcR4tetfUrXIytECyQHI0HlvvxjgbxRRC91jGQz794tJWy2Q-HQAbeOvOhqbkuzpeKnAJmszK_NMl/s1600/IMG_1900%5B1%5D.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLZdUMqxc9nH2fXi3YGjPEnDmTDpPNOFg_gfo32BOBLIJPwidqWHhGUdk23UQmIbgNcR4tetfUrXIytECyQHI0HlvvxjgbxRRC91jGQz794tJWy2Q-HQAbeOvOhqbkuzpeKnAJmszK_NMl/s1600/IMG_1900%5B1%5D.JPG" height="640" width="366" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Llegada a meta!!!</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Las sensaciones de este duatlón fueron muy buenas, me quedo con un sabor de boca muy bueno de cara a futuras competiciones.<br />
<br />
Creo que en la primera carrera a pie tengo que mejorar mucho, no puedo dejar escapar el grupo de cabeza tan rápido, porque pierdo posibilidades de coger un grupo en bici mucho mas adelantado y luchar por posiciones más cabeceras.<br />
<br />
Al final hice un tiempo de <b>1:03:40</b> en la posición<b> 32 de 354 duatletas</b>!!!<br />
<br />
<br />
En la <b>primera carrera a pie</b> hice el <b>parcial 66</b>.<br />
En el <b>segmento ciclista</b> hice el <b>parcial 28</b>.<br />
En la <b>última carrera a pie</b> hice el <b>parcial 28.</b><br />
<b><br /></b>
<b><br /></b>
Pensado en la proximas competiciones....<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
#ADICTOALTRIATLONUnknownnoreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3709269693529804349.post-56468705646250198542014-10-06T14:12:00.003-07:002014-10-06T14:23:52.041-07:00Crónica Duatón Mejorada del Campo<div class="MsoNormal">
Después de unas semanas realizando entrenamientos más
constantes y después de mi lesión de tobillo (entrenando 5 o 6 días semanales)
me decidí a apuntarme al primer duatlón de la temporada, Duattón Mejorada de
Campo.</div>
<div class="MsoNormal">
<br />
En bici si que llegaba con una base bastante sólida de
entrenamientos, ya que este verano he podido entrenarlo con muchos más kilómetros
que de costumbre, pero en carrera a pie llegaba bastante justito, habiendo
realizado dos semanas de entrenamientos de calidad en pista.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Los días antes, los nervios estaban aflorando, pues llevaba más
de un año sin hacer una competición de esta modalidad. Sentía que iba a ser una
competición dura, por ser la primera de la temporada y por estar tanto tiempo
sin practicarla, pero mi cabeza me decía que si en algún momento empezaba a
sufrir más de lo normal, bajara el ritmo y disfrutara de la competición.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Llega el día de la competición y los nervios no me dejaban
desayunar tranquilo, no tenía apetito pero sabía que tenía que desayunar
fuerte, si o si. Preparo todo lo que me faltaba por colocar y salimos rumbo a
Mejorada del Campo. Mi pareja va dándome ánimos, “lo vas a hacer genial” “tu
siempre vas a tope” “la recta de meta es tuya”, y la verdad que eso me va relajando
algo.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Llegamos a Mejorada del Campo, bajo todo del coche para ir a
la zona de transición y sin esperármelo, los nervios se esfuman como el humo,
estoy tranquilo, hablo con amigos que me voy encontrando en competiciónes y de
repente me encuentro a tan solo 15 minutos de la hora de salida. Mi compañero
de equipo y yo vamos a trotar un poco con algún cambio de ritmo para calentar,
y empiezo a sentir que el estomago no va todo lo bien que tendría que ir, rápidamente
lo soluciono y sigo calentando.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQAr00D76Etfa0glTUH5DB_rvrtsiFvs4oB8EyCylA3kWiHBFjWG-kvLj6kudo4JM3C51U2hsXn7XlBUfTwC2A64QklgARD7EXzMiNpXh9yx_AeaothfMyJqvFkH5A9-gnSYEiN-VJooag/s1600/IMG_1835%5B1%5D.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQAr00D76Etfa0glTUH5DB_rvrtsiFvs4oB8EyCylA3kWiHBFjWG-kvLj6kudo4JM3C51U2hsXn7XlBUfTwC2A64QklgARD7EXzMiNpXh9yx_AeaothfMyJqvFkH5A9-gnSYEiN-VJooag/s1600/IMG_1835%5B1%5D.JPG" height="320" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Gabi y Noe del Atleti Triatlón</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzWTkn13shXHLamSz6i_3opfZA1MJqVRnMzUo4mdDXPlj9RitRkCJtjllnNNHi9OtLqQEjX6SOONbT1ijEAdVAliAGH3WqsQUOHdO1TKLmmvE2UeIMDcCdZw5ccvujzMSO8duMSesiDVJp/s1600/IMG_1834%5B1%5D.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzWTkn13shXHLamSz6i_3opfZA1MJqVRnMzUo4mdDXPlj9RitRkCJtjllnNNHi9OtLqQEjX6SOONbT1ijEAdVAliAGH3WqsQUOHdO1TKLmmvE2UeIMDcCdZw5ccvujzMSO8duMSesiDVJp/s1600/IMG_1834%5B1%5D.JPG" height="320" width="240" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Hora de la salida, me coloco en las primeras filas, no en la
primera porque no quiero que me pasen por encima, pero sí quiero sentir la
sensación de que me van apretando y que no puedo quedarme descolgado.
PISTOLETAZO de salida y EMPEZAMOS!!! Pero esto que es??? Sale todo el mundo
despendolado y veo que empiezán a llevar un ritmo endiablado, mantengo la
cabeza fría y no me dejo llevar en ningún momento, si este es el ritmo de
carrera quedo de los últimos y punto!!</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Empieza la primera rampa y sigo a mi ritmo, 3:50-4:00min/km,
veo que la gente se sigue distanciando (cabeza de carrera, mucha gente venía detrás)
pero sigo con mi ritmo. Llega la segunda rampa (la más dura del circuito de
carrera) y empiezo a coger gente, la cosa se va poniendo en su lugar..., llega
el momento de bajada para encarar la segunda vuelta y voy cogiendo las
pulsaciones normales, empiezo a sentirme algo rápido, (ni mucho menos como
debería ir), y sigo cogiendo a gente. </div>
<div class="MsoNormal">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgECrAF5ntuIwuhc-Mz-SI93nszGqJjxXlYOz98r-mOYVZ1wj7f3DB8O8CdoGB7tRnbzaZ3HSlJTRX5yMkdA4gUWsrxYhr2BP52hYwH6uaHwE2v_pkmT8fi16OzjjjOM9XepHE3ZCYBoIo2/s1600/IMG_1833%5B1%5D.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgECrAF5ntuIwuhc-Mz-SI93nszGqJjxXlYOz98r-mOYVZ1wj7f3DB8O8CdoGB7tRnbzaZ3HSlJTRX5yMkdA4gUWsrxYhr2BP52hYwH6uaHwE2v_pkmT8fi16OzjjjOM9XepHE3ZCYBoIo2/s1600/IMG_1833%5B1%5D.JPG" height="320" width="240" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Empezamos la segunda vuelta del circuito de carrera y
volvemos a las rampas, ahora sí, cojo a un grupo de 6 corredores en mitad de la
cuesta dura, siento que se ponen detrás de mí, por lo que hago un pequeño
cambio de ritmo para meter 2 o 3 metros psicológicos en una carrera, y con esa distancia
más o menos llego a la T1. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
No había entrenado la transición de la carrera a la bici, por
lo que opto por ponerme las zapatillas de ciclismo en el Box, pierdo un tiempo
precioso y el grupo que llevaba detrás están casi todos por delante… TENGO QUE
ENTRENAR LA T1!!!</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Toca empujar desde el primer momento de la bici para coger al grupo. Sorprendentemente veo que en la primera rampa ya los tengo cogidos (a
los 200 metros de salir con la bici) y decido tirar sin mirar para detrás), no
oigo ruedas que me sigan, da moral, mucha moral y sigo tirando a degüello. En una
de las curvas meto la rueda delantera en un agujero y la bici tiende a caerse,
pero afortunadamente la rueda trasera no entra en el agujero y la puedo
enderezar rápido… VAYA SUSTO, esa caída hubiera sido muy fuerte, era en
bajada.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
De repente, me pasa un misil, ni loco me pego el calentón
para cogerle, al momento en la subida del segmento de bici estábamos otra vez
juntos.</div>
<div class="MsoNormal">
Vamos haciendo pequeños grupos al cual se junta gente y se
van soltando también.</div>
<div class="MsoNormal">
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdNhEBEV7D4jbF1g3WV9SVIIsVCdj67MkJtf2dqQ0eBMK1HPkInpncKdUirntLl70bicR7H1MGmqXSs0om9N0_5Bw2JLwTGcD6XU6YeNEzWXbsQ3yuh1pkltTw1XYL0jAoCFcGwTIFHNsY/s1600/IMG_1831%5B1%5D.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdNhEBEV7D4jbF1g3WV9SVIIsVCdj67MkJtf2dqQ0eBMK1HPkInpncKdUirntLl70bicR7H1MGmqXSs0om9N0_5Bw2JLwTGcD6XU6YeNEzWXbsQ3yuh1pkltTw1XYL0jAoCFcGwTIFHNsY/s1600/IMG_1831%5B1%5D.JPG" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">A por la segunda vuelta!!</td></tr>
</tbody></table>
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Empezamos la segunda vuelta y allí estaba María (mujer de mi
compañero) y mi pareja Alexandra, para darme ánimos que me vinieron de lujo!!!</div>
<div class="MsoNormal">
Subo la primera subida a full y siento que las piernas van
pagando el esfuerzo de la primera vuelta, sigo tirando y tirando y al final de
la segunda vuelta veo que la gasolina en la bici se me empieza a acabar, el
grupo con el que iba se me empieza a ir cada vez mas y mas hasta llevarme una
ventaja de unos 200 metros.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
Llegamos a la T2, transición que como también se hace en los
triatlones la tengo mas dominada y es la que mejor se me da, salgo a correr y
me confundo de valla para salir, toca darse la vuelta y salir de nuevo, ERROR
QUE NO SE PUEDE COMETER.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Sorprendentemente me encuentro bien (dentro de mis
posibilidades), y vuelvo a coger al grupo, decido ponerme delante de ellos para
ver si me puedo marchar (fue un error…), pero no consigo despegarlos, empiezo a
mosquearme, ya que nos nos jugamos nada y llevan 2 km pegados. Intento hacer un
cambio de ritmo pero enseguida paro porque no me dan las piernas. Tengo claro
que en línea de meta van a saltar y empiezo a estar atento, pero saltaron antes
de lo esperado y no pude salir… Al final en línea de meta pude esprintar un
poco y pasé a uno de ellos y a dos segundos del otro… una pena.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
Llego a meta con un tiempo de 1h 1min y 40segundos, en la
posición 28 de 280 participantes.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjboq0cLP0EqKF1GP-ZCDmYOmLzuI3v2eln9E5lmL69nmXS8zWMUKi0G8ZP1tQmeiyzvzBKCH4f4mLrOgX4_ecpGs_3dMg-bDCfjJIhJCmMzZeHunSW-OeF9BMW93KrPZ1gKI5b_jQzsn1Z/s1600/IMG_1829%5B1%5D.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjboq0cLP0EqKF1GP-ZCDmYOmLzuI3v2eln9E5lmL69nmXS8zWMUKi0G8ZP1tQmeiyzvzBKCH4f4mLrOgX4_ecpGs_3dMg-bDCfjJIhJCmMzZeHunSW-OeF9BMW93KrPZ1gKI5b_jQzsn1Z/s1600/IMG_1829%5B1%5D.JPG" height="320" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Con mi compañero Carlos, quedo el 16 de la General!!!!</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWgI7742RB3tsbtG2SaWwz2_rGA7uV7UqyBl0h56_PkjendBWDBW9VZX9ZqAqkrDFzN1UFe7Cs2SOMZZTPz9yZAZianpnB6ov9PgWsV8bawmc5uMekJjeZezM3i4PyIgPBvKtu1lr_0Lff/s1600/IMG_1830%5B1%5D.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWgI7742RB3tsbtG2SaWwz2_rGA7uV7UqyBl0h56_PkjendBWDBW9VZX9ZqAqkrDFzN1UFe7Cs2SOMZZTPz9yZAZianpnB6ov9PgWsV8bawmc5uMekJjeZezM3i4PyIgPBvKtu1lr_0Lff/s1600/IMG_1830%5B1%5D.JPG" height="320" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto mítica en cada competición</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Creo que tengo que estar bastante contento con el resultado de esta primera competición.<br />
<br />
Ahora dentro de 3 semanas volvemos a competir en el duatlón de Valdebebas, una prueba que se caracteriza por un nivel bastante alto, lo cual, voy a tener que entrenar mas y mas duro estas semanas que quedan.<br />
<br />
Quiero dar las gracias a <a href="http://jesusalonsomartinez.blogspot.com.es/2014/10/cronica-duaton-mejorada-del-campo.html" target="_blank">Salming España</a> y a <a href="https://www.facebook.com/BrytonEsp" target="_blank">Bryton España</a> por seguir colaborando en mi esta nueva temporada!!!<br />
<br />
#ADICTOALTRIATLON<br />
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3709269693529804349.post-81744157606189239062014-08-27T10:54:00.000-07:002014-08-27T10:54:43.943-07:00Termina Agosto, objetivos nueva temporada.<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Lo siento, se empieza a terminar el verano, con ellos
empiezan los propósitos y objetivos de la nueva temporada.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Sigo con el tobillo fastidiado, el esguince no termina de
curarse y no puedo correr con normalidad. He tenido que volver a parar durante
un tiempo e ir al fisio, hoy mismo puedo empezar a correr para ver si el
tobillo empieza tener fuerza y estabilidad y no se tuerce en cada salida que
hago de carrera.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Durante estas últimas semanas no he estado parado en
ningún momento, he aprovechado para hacer muchos más kilómetros en la bici,
haciendo salidas casi diarias. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Esta última semana he estado de vacaciones casi
completas, he estado en la playa y he aprovechado para ir al gimnasio y poder
seguir con el fortalecimiento del tobillo y hacer un poco de ciclo indoor. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Obviamente, estando en mar abierto, no me he podido resistir a nadar en el mar,
menos de lo que me hubiera gustado, ya que ha habido bastante oleaje durante la
semana.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><i><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><i><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><i><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Quiero
presentaros los objetivos que tengo para esta nueva temporada, siempre claro
es, estando en las condiciones físicas óptimas para entrenar con normalidad y
competir.</span></i></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;"> - Lo
primero es intentar hacer sub 38 minutos en el 10000metros para poder
participar en la San Silvestre Internacional, por lo que tendré que participar
en muchas carreras que se celebren por Madrid para ir preparando e intentar
hacer marca en cada prueba, tengo mi mejor tiempo en 38:20 por lo que pienso
que puede ser bastante factible.</span><span style="font-size: 8.88888931274414px; text-indent: -18pt;"> </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 8.88888931274414px; text-indent: -18pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 8.88888931274414px; text-indent: -18pt;">- </span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">Lo
segundo es volver a los duatlones, pruebas que me encantan pero que este año
por estudios y por alguna lesión no he podido realizar y he podido preparar
mejor la natación de los triatlones que era un punto débil.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 10pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Arial, sans-serif;">- </span></span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">Si
sale grupo en mi equipo volveremos al </span><u style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">Campeonato de España de Duatlon por Equipos</u><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">,
prueba que nos encanta y que llevamos dos años participando en categoría élite.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 10pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Arial, sans-serif;">- </span></span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">Y
luego empezar la temporada de triatlón con los que he realizado este año para
seguir bajando marcas y posiciones e ir al </span><u style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">Campeonato de España Triatlón
Olímpico</u><i style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">,</i><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;"> con posibilidad de
participar en el de distancia </span><u style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">Sprint.</u><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;"> </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">- Participar en una </span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">Travesía a nado de 5km, me gustaría la de Santa Pola, pero si encuentro otra no me importa cambiar. Este año he participado en una Travesía de 3km y la disfrute muchísimo. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">O</span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;">s dejo unas fotos de mis vacaciones.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%; text-indent: -18pt;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgC70vrxoTxaCD36fogSX8sOwLTNLb6GhT_iFNubniO3lKM1MIK_A4yW_2Fcrg5M2mZUCRapKwEWek1xmiSgV6AFkUtbSHzXB5TmWobEv8HR404wygGv84Cbup2QZSpk0tfKdtYCVa2s5Jg/s1600/IMG_1656%5B1%5D.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgC70vrxoTxaCD36fogSX8sOwLTNLb6GhT_iFNubniO3lKM1MIK_A4yW_2Fcrg5M2mZUCRapKwEWek1xmiSgV6AFkUtbSHzXB5TmWobEv8HR404wygGv84Cbup2QZSpk0tfKdtYCVa2s5Jg/s1600/IMG_1656%5B1%5D.JPG" height="320" width="320" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcuCoz-jtMGZLVSYbghUNbKJCK0nU_JmOazNXuVc7OGin7n2lbe8G0KE0EObXXRxeEPz0T3IuNszgjy3PecoYLScKPTpH_BH8ltFCrdr3h2pwUQeH5sgaH4levVds4rzMw6NGNC_2XTCUr/s1600/IMG_1665%5B1%5D.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcuCoz-jtMGZLVSYbghUNbKJCK0nU_JmOazNXuVc7OGin7n2lbe8G0KE0EObXXRxeEPz0T3IuNszgjy3PecoYLScKPTpH_BH8ltFCrdr3h2pwUQeH5sgaH4levVds4rzMw6NGNC_2XTCUr/s1600/IMG_1665%5B1%5D.JPG" height="320" width="240" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_vqkYe2WdXgaoYgM3c5SE8e0zqyvMF90qIAixAQqxFZ5DNVnK9tda-wvQnP1my-X_RoZfMLNg-Tl5i7_9tSI2YcdVfCWp4Ag0-muxCdUhm9h7_YkFLOPIjR-sPXtLgX4cg0VzfIA2FR28/s1600/IMG_1683%5B1%5D.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_vqkYe2WdXgaoYgM3c5SE8e0zqyvMF90qIAixAQqxFZ5DNVnK9tda-wvQnP1my-X_RoZfMLNg-Tl5i7_9tSI2YcdVfCWp4Ag0-muxCdUhm9h7_YkFLOPIjR-sPXtLgX4cg0VzfIA2FR28/s1600/IMG_1683%5B1%5D.JPG" height="320" width="240" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1EQYzltkuvKfknNZC2MtpXiUQR21B76TY1t-UkytIlm78Pumb-pPvgW-jXbFdFWqgaI5x-INBe7gCDBjxuooGqh4wJVd5QBHX2Pp2dCs4TFcbgbXziVLOY50N660vqsDCCB2HC3Z5jVcz/s1600/IMG_1689%5B1%5D.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1EQYzltkuvKfknNZC2MtpXiUQR21B76TY1t-UkytIlm78Pumb-pPvgW-jXbFdFWqgaI5x-INBe7gCDBjxuooGqh4wJVd5QBHX2Pp2dCs4TFcbgbXziVLOY50N660vqsDCCB2HC3Z5jVcz/s1600/IMG_1689%5B1%5D.JPG" height="320" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioOMduw5EbXtAox5XOOlU9bw4p0Tt4ula5r6O2XfKL1NvU3xXEWdhjJurVh7phu_RDjaDgpKRIDTfQwGiPkEKPprUrbL_SzXNZ7GFIsIuR2Eham-k-z2brpFVQ7bfJhCgw05O6xkDnBgIR/s1600/IMG_1699%5B1%5D.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioOMduw5EbXtAox5XOOlU9bw4p0Tt4ula5r6O2XfKL1NvU3xXEWdhjJurVh7phu_RDjaDgpKRIDTfQwGiPkEKPprUrbL_SzXNZ7GFIsIuR2Eham-k-z2brpFVQ7bfJhCgw05O6xkDnBgIR/s1600/IMG_1699%5B1%5D.JPG" height="320" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZL-xVwV0ACgPfqzuGDjC2_smX9-XVj8db0Oaoiauo2p0yyxwuQF5Bc7-b39nSBSTvzHsUSvqcQUeByXq8nQyh-dYKC9x9wP-H-3wC1zTWoVhO9Ax_KBwoDGmDzoltLT1oG4PjCzJ1S34_/s1600/IMG_1648%5B1%5D.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZL-xVwV0ACgPfqzuGDjC2_smX9-XVj8db0Oaoiauo2p0yyxwuQF5Bc7-b39nSBSTvzHsUSvqcQUeByXq8nQyh-dYKC9x9wP-H-3wC1zTWoVhO9Ax_KBwoDGmDzoltLT1oG4PjCzJ1S34_/s1600/IMG_1648%5B1%5D.JPG" height="320" width="320" /></a></div>
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</div>
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<br /></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3709269693529804349.post-25838715207230282072014-08-10T14:17:00.001-07:002014-08-10T14:17:10.973-07:00Busco patrocinadores nuevos para la temporada que entra en Septiembre.Pues el titulo de esta entrada lo dice todo.<br />
<br />
Para esta temporada que entra voy a dar un giro de tuerca a mi andadura en este gran deporte.<br />
Aparte de la publicidad que podéis daros en la parte de patrocinadores de este blog, voy a crearme un mono de triatlón nuevo con todas las marca que queráis colaborar conmigo. Siempre es un honor que marcas y personas puedan dar oportunidad a deportistas amateur como soy yo y poder entrenar y competir con el mejor material posible.<br />
<br />
Esta primera temporada he podido hacerlo con un material de <b>primera calidad</b> y varias marcas van a seguir conmigo.<br />
<br />
Obviamente no pido ayuda económica, no soy un deportista que pueda pedir cosas así, solo pido ayuda de material y poder seguir mejorando poco a poco y disfrutando de este GRAN DEPORTE, el TRIATLON.<br />
<br />
Para poder poneros en contacto conmigo podeís hacerlo por cualquiera de mis redes sociales o por correo electrónico jesusalonsomartinez@hotmail.com<br />
<br />
<br />
GRACIAS A TODOS!!!!!<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5d0KIPDHfIhdaAtpAPufD2SCe4NCgsOcn1Sj0ZzrkBgaKpn7DhjThuJW5vITR-bWM8k-xgS5Prh7lHGrVeDYsK5a2B5bg8ucz-pZL-zimwiT2poVBvbxzW6VM3JLXbhgA9YyNlGFvqplj/s1600/0.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5d0KIPDHfIhdaAtpAPufD2SCe4NCgsOcn1Sj0ZzrkBgaKpn7DhjThuJW5vITR-bWM8k-xgS5Prh7lHGrVeDYsK5a2B5bg8ucz-pZL-zimwiT2poVBvbxzW6VM3JLXbhgA9YyNlGFvqplj/s1600/0.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3709269693529804349.post-28316583172403763012014-08-10T13:40:00.000-07:002014-08-10T15:07:40.747-07:00Crónica Travesía Pálmaces 2014 (3km nado aguas abiertas)Buenas a todos.<br />
<br />
Como puse en la anterior entrada, he tenido que hacer un parón en la temporada, para poder recuperar un esguince bastante tonto, pero que al final ha querido dar bastante guerra...<br />
<br />
En estas últimas semanas lo que mas he entrenado ha sido la bici, el traumatólogo me dijo que tenía que dejar de correr para que el tobillo se deshinchara completamente y que desapareciera el dolor por completo.<br />
<br />
La semana pasada llegue a realizar 6 entrenamientos de ciclismo, con un total de 430 kilómetros semanales, para alguno de vosotros os parecerá una cifra bastante asequible, pero para el horario laboral que tengo (de 9h a 19h) es poder sacar muchos kilometros encima de la bici.<br />
Cuando te dedicas a una disciplina practicamente, hace que mejores con bastante notoriedad, me he encontrado bastante bien y le he cogido el gusto a pasar kilometros y kilometros encima de ella, con entrenamientos en solitario que tanto me aburrian...<br />
<br />
Como bien sabéis, no me puedo estar quieto, y buceando por internet, di con un tipo de prueba que nunca había realizado, TRAVESIA EN AGUAS ABIERTAS.<br />
<br />
Me lo pensé durante varios días, entrenando muchos días he realizado más de 3000 metros nadando pero siempre son series en las cuales realizas descansos, en piscina y sin 200 personas dándote palos por todos los lados del cuerpo.<br />
<br />
Al final decido inscribirme a la prueba, sabiendo que practicamente el 100% de los inscritos son de equipos de natación. Pero quería disfrutar de una prueba así, y sin quedaba último, me daba igual.<br />
<br />
Llega el día de la prueba, y cuando llegamos al embalse de Palmaces, me quedo fascinado del ambiente que se respira en una prueba así... Mucha gente con carpas para comer despues de la prueba, música con gente bailando y amenizando el momento.<br />
<br />
Miro el recorrido desde la orilla pero la última boya no soy capaz de alcanzar a verla. Eso me desespera bastante, porque entre una y otra podría tener una distancia de aproximadamente un kilometro en línea recta.<br />
<br />
Llega el momento de la salida y me pongo en mitad de todo el grupo, pensando que los primeros se irían en las primeras brazadas y la gente más lenta saldría muy relajada. Mi intención era salir los primeros metros bastante fuerte para poder esquivar los máximos golpes posibles de los demás competidores. Pero para mi desgracia los rivales debieron pensar la misma estrategia que yo había planificando, porque salieron como motos y me lleve palos por todas partes.<br />
<br />
Hasta aproximadamente 400 metros no puede nadar con soltura, ya que cada 20 metros me encontraba con algun nadador que me daba y perdía la línea hacia la bolla.<br />
<br />
Cojo por fin mi ritmo, contento con la velocidad que llevo, veo que pocos rivales me pasan, eso me hace pensar que voy de los últimos, me obsesiona ese aspecto y los primeros 1500 metros voy pensando siempre en ello.<br />
<br />
Llega el momento de virar la bolla mas lejana y afronta los últimos 1500 de la prueba. Echo un vistazo para ver si soy de los últimos y veo que todavía viene bastante gente por detrás de mí, eso da moral, mucha moral!!! El paso por los primeros 1500 fue de 26 minutos, mas que contento por las sensaciones que llevaba y el ritmo.<br />
<br />
Estoy en los últimos 300 metros y voy pensando que la prueba esta mas que terminada, objetivo cumplido. Salgo del agua y lo primero que hago es mirar para atras y ver los rivales que todavía quedaban en el agua, con mi sorpresa de ver un reguero de gente que todavía esta bastante lejos de la orilla, OLE QUE CONTENTO ME PUSE!!!<br />
<br />
Paso línea de meta con un tiempo de 55 minutos, saliéndome un total de 3200 metros.<br />
<br />
La sensaciones fueron sorprendentemente mas que buenas, y pensando en buscar una prueba de este tipo para la temporada que viene.<br />
<br />
La siguiente prueba me gustaría que fuese en una distancia de 5km... Santa Pola es una de las pruebas que tengo entre ceja y ceja y espero conseguir inscripción para poder ir la siguiente edición.<br />
<br />
<br />
<b>La posición final en la prueba de el 127 de 217 participantes</b>, solo queda mejorar en pruebas de estas!!!! A SEGUIR SUMANDO!!!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5f4jUe_I9PP6PaIiI7rtooT4q534a7vkxlnVXUcZqxqO9zFBLP9faEGrlUWSgrJfL-YAnj5xcJjuXSm9KmdO7aL6XaIKHBYcf5hMgU5GYmMhcliopDQXajTeyI3uobNOHGfIRrbjsLHHj/s1600/IMG_1544.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5f4jUe_I9PP6PaIiI7rtooT4q534a7vkxlnVXUcZqxqO9zFBLP9faEGrlUWSgrJfL-YAnj5xcJjuXSm9KmdO7aL6XaIKHBYcf5hMgU5GYmMhcliopDQXajTeyI3uobNOHGfIRrbjsLHHj/s1600/IMG_1544.JPG" height="640" width="640" /></a></div>
<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3709269693529804349.post-17090034448854676242014-07-21T14:44:00.001-07:002014-07-21T14:44:06.233-07:003 semanas de parón... el tobillo pidio STOP<p dir=ltr>Buenas a todos.</p>
<p dir=ltr>Despues de tres semanas desaparecido, he querido escribir para dar explicaciones de mi ausencia.</p>
<p dir=ltr>Como dije en la entrada anterior, unos días antes del triatlón me torci el tobillo, pero quise hacer el triatlon, no dandole la importancia que posiblemente tendria...</p>
<p dir=ltr>Pues mi cabezonería ahora me tiene en el dique seco en la carrerra a pie, despues de dos semanas intente correr y el dolor seguía desde que di la primera zancada, pensé que sería hasta que calentara, pero nada mas lejos de la realidad... fue una salida de  continuo dolor!!!</p>
<p dir=ltr>No soy de ir rapido al médico, pero en esta ocasión no me lo pense en ningún momento. El traumatologo me dijo que el esguince no esta curado del todo, sigue todavía con un poco de inflamación, me ha mandado estar dos semanas más sin correr. Puedo nadar y montar en bici (la bici es lo que mas estoy haciendo ahora mismo) y para principios de Agosto puedo empezar a correr, si el dolor persiste, tendría que volver para empezar con rehabilitación.</p>
<p dir=ltr>Este contratiempo ha trastocado bastante mis planes, por cabezón he fastidiado practicamente la temporada. <br>
Ayer me llama la organización del triatlón de Palmaces para decirme que tengo dorsal para este fin de semana para competir en el triatlón olímpico.... QUE BAJÓN ME DA decirles que no puedo ir por estar lesionado... era una de las pruebas que más ganas tenia de hacer!!!</p>
<p dir=ltr>Calculando tiempos creo que mi temporada se ha acabado, sobre todo de cara al Campeonato de España de triatlón... Hasta principios de Agosto no puedo empezar a correr, llevaré 1mes sin correr nada, tengo que sumarle unos 15 días de trote para coger sensaciones y coger algo de ritmo, lo que se me quedarían aproximadamente 2 semanas y poco para hacer series. <br>
No es tiempo suficiente para preparar una prueba de esta categoría!! Y paso de que me pasen por todos los costados.... Junto que es bastante lejos de mi ciudad hace que practicamente este descartado mi presencia en esta prueba... </p>
<p dir=ltr>Si me encuentro medianamente bien, buscaré una prueba por Septiembre para quitarme esta espinita que tengo...</p>
<p dir=ltr>Lo he pasado muy mal mentalmente, tenía una temporada muy planificada y con objetivos claros, pero cuando no se va al 100%, mejor no ir a competir.</p>
<p dir=ltr>Ahora a planificar la temporada siguiente,  uno de los objetivos bajar de 38 minutos en el 10000, para correr la San Silvestre Vallecana Internacional.</p>
<p dir=ltr>#adictoaltriatlon</p>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhA1pAiZMDsUaDqOeqrfWZOpuemtmF5skrJqODZjT0xsgCdNpKszhwFqoTd1BDeu6cOodsEBZ7UO30VLIL1DgM5_wHDAUwLzcDjYUrysYijo4bQrN-2SYwuTbHLNmZjTSHtg-3sJ6J7sOgW/s1600/IMG_1866209167409.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhA1pAiZMDsUaDqOeqrfWZOpuemtmF5skrJqODZjT0xsgCdNpKszhwFqoTd1BDeu6cOodsEBZ7UO30VLIL1DgM5_wHDAUwLzcDjYUrysYijo4bQrN-2SYwuTbHLNmZjTSHtg-3sJ6J7sOgW/s640/IMG_1866209167409.jpeg"> </a> </div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3709269693529804349.post-31645571089559843762014-06-29T14:11:00.000-07:002014-06-29T14:52:29.838-07:00Crónica Skoda Triatlón Olímpico Villa de Madrid<div class="MsoNormal">
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;">Pues otro triatlón que ha caído
este año, ya vamos por el cuarto, doblo los triatlones de la temporada pasado y
todavía quedan algunos por llegar.</span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;">Volvíamos al triatlón el cual
debute, siempre con la incógnita de si mi cuerpo iba a responder con
las mismas malas sensaciones que las dos ediciones anteriores (vomitando
al final de la competición).<u1:p></u1:p></span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;">Esta última semana ha sido
complicada a lo que entrenamientos se refiere, los entrenamientos de agua sí
que los he podido realizar con total normalidad, pero los entrenamientos de
carrera se vieron truncados cuando el martes me torcí el tobillo
izquierdo, haciéndome un esguince… No podía estar pasándome esto, a
menos de una semana de la competición el tobillo se me pone como un botijo
(hinchazón pequeño) y con un dolor que no me dejaba andar prácticamente.</span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Van pasando los días y los dolores no remiten hasta el
día de la carrera, cuando me levanto veo que el dolor es bastante soportable al
andar, pero al correr no sabía que sensaciones podía tener. Cuando voy camino
del coche, hago un pequeño trote y el dolor es insoportable, no daba una
zancada decente y haciendo un gesto complicado para que el dolor no fuera muy
fuerte.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Llego a la zona del triatlón y dejo todo preparado en el
box. El dolor no me dejaba motivarme lo suficiente para afrontar la competición
a tope, pero en la línea de salida estaba…. Mi salida era a las 16:04, en la
competición hicieron tandas de 82 triatletas por orden de tiempo de inscripción,
el año pasado puse que iba a hacer 2h40minutos y me dieron el dorsal 79
quedando el 75 lo cual estaba bastante bien asignados. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhT_YNeHTamJ2-szCwhWIjBbgl3Kp1dS3NS_H6Xw7R59kRTt0uV_GILuaUk8kVPSUSviVM9dS91lTfLluD1oeVHlfOfgG4o9_ZjM4znTTURjVjvyQLYLPRCiX434pxI7q0kaVIsP4QQvNt-/s1600/IMG_1406.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhT_YNeHTamJ2-szCwhWIjBbgl3Kp1dS3NS_H6Xw7R59kRTt0uV_GILuaUk8kVPSUSviVM9dS91lTfLluD1oeVHlfOfgG4o9_ZjM4znTTURjVjvyQLYLPRCiX434pxI7q0kaVIsP4QQvNt-/s1600/IMG_1406.JPG" height="400" width="221" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Concentrado para lo que se me venía encima....</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Este año me encuentro
que pongo una marca de 2h 30 minutos y me asignan el dorsal 242!!! O había un
nivel increíble este año y la gente se ha marcado unos “faroles” de narices… <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZCjD-z89GWQRe9ZVlYRStEiCy8sf0TjGBci-JPXdFryboE20KPG8tMlId2BirKy8PrK5TyeBJVvsArWZPIhyphenhyphenpd8VAUJIUzBfy_tVWbgBPXy5RzwY45D2p19IHQo58NXI0VAv5srSyqa0i/s1600/IMG_1390.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZCjD-z89GWQRe9ZVlYRStEiCy8sf0TjGBci-JPXdFryboE20KPG8tMlId2BirKy8PrK5TyeBJVvsArWZPIhyphenhyphenpd8VAUJIUzBfy_tVWbgBPXy5RzwY45D2p19IHQo58NXI0VAv5srSyqa0i/s1600/IMG_1390.JPG" height="168" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Todos preparados!!</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0WtxpLPkpr_ivfxLISFKI2Z2jSE9Ip-homqvELKJ_RiWzaNJMizHLbbHi-sXI9Sxh5xFhjV7Nqdu0thAUaVcdA9N7GWK2RccJ_Sbr9sKGWF7EBk0s76_bNpRUuQtd9niamQKzLKoS-rmp/s1600/DSC_0070.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0WtxpLPkpr_ivfxLISFKI2Z2jSE9Ip-homqvELKJ_RiWzaNJMizHLbbHi-sXI9Sxh5xFhjV7Nqdu0thAUaVcdA9N7GWK2RccJ_Sbr9sKGWF7EBk0s76_bNpRUuQtd9niamQKzLKoS-rmp/s1600/DSC_0070.JPG" height="214" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">No me quita la trazada buena ni Dios....</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Toca ponerse en línea de salida y cojo posición para
encarar la primera boya completamente recto, oigo por megafonía “triatletas,
estáis a las órdenes del juez de salida”, bocinazo y todos al agua. Me quedo
sorprendido cuando veo que me quedo solo, un grupo se va para la izquierda
completamente y otro grupo se va para la derecha completamente, subo la cabeza
y veo que llevo la líneas recta, lo cual, sigo por esta línea sin comerme más
la cabeza, me encuentro muy cómodo en cada brazada. Adelanto bastante gente de
las tandas anteriores, eso motiva y mucho. <o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSQ8ZzH98Qkko90pcLTxxfZ7-PQDWmp4bPZvXvvNAjLQh2lGzdwcoVsusVB7xhouFZaaGRzwXUQVf5yGcXqrfHj75Dk0Pdyv6elNPxaFvLosfueq7E9rZlu6LhP-Q8h1pAyRMNz4_DxzNh/s1600/DSC_0072.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSQ8ZzH98Qkko90pcLTxxfZ7-PQDWmp4bPZvXvvNAjLQh2lGzdwcoVsusVB7xhouFZaaGRzwXUQVf5yGcXqrfHj75Dk0Pdyv6elNPxaFvLosfueq7E9rZlu6LhP-Q8h1pAyRMNz4_DxzNh/s1600/DSC_0072.JPG" height="400" width="267" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vamonos!!!!</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Termino la primera vuelta y oigo los gritos de ánimo de todos
mis familiares, QUE SUBIDÓN, me tiro tan fuerte de cabeza que casi clavo la
cabeza en el suelo del lago… sigo al mismo ritmo porque sentía que iba
rapidillo y para que forzar más y quemarme en exceso. Termino la segunda vuelta
y veo en el Gps 23 minutos en el 1500!!! 3 minutos menos que la temporada
pasada y 5 minutos menos que hace dos años!! <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSvKoR_wwsf_VtaETsc0oAyfyJR668pmqgivvPbrRlXULW4RSIrMrn01jfbvMbWg5hL_zYUybuEKoI_9YcjfhiXQwfcIY3jGwtwIOmH0L5-oCTTF942vDO42nybjePsZ0oxDa7Cgz8g-Zd/s1600/DSC_0079.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSvKoR_wwsf_VtaETsc0oAyfyJR668pmqgivvPbrRlXULW4RSIrMrn01jfbvMbWg5hL_zYUybuEKoI_9YcjfhiXQwfcIY3jGwtwIOmH0L5-oCTTF942vDO42nybjePsZ0oxDa7Cgz8g-Zd/s1600/DSC_0079.JPG" height="320" width="214" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">23 minutos, más contento no podía estar!!</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">A tope a la zona de transición para coger la bici y
vuelvo a tener a mi grupo de fans dándome gritos de ánimos. Me subo a la bici y
sé que tengo que coger algo de renta en este segmento de cara a la dura carrera
que me espera, llegamos los triatletas a la Subida a Garabitas y veo que mi cuentakilómetros
lleva un ritmo de 22km/h… La semana anterior entrenando y con mucho más calor
subía a 27-28km/h. Pero en ningún momento me pasan triatletas, incluso voy
pasando yo a alguno, así que el ritmo tenía que ser ese y sin comerme la cabeza,
me olvido del cuentakilómetros y me muevo por las sensaciones de las piernas.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjS4s69n0e2kN8uillMcuSRVYRpSHD68JB8QIVk8yrQgdHUAzragw1N-knkhgUgkuzgGquy4aP2EvHFwKzG8YjKXEnze5O9-0x5jX0kNKb1MarlJxyArz3dkYQsdtyV6ZwwGzrPvgP2t07L/s1600/IMG_1404.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjS4s69n0e2kN8uillMcuSRVYRpSHD68JB8QIVk8yrQgdHUAzragw1N-knkhgUgkuzgGquy4aP2EvHFwKzG8YjKXEnze5O9-0x5jX0kNKb1MarlJxyArz3dkYQsdtyV6ZwwGzrPvgP2t07L/s1600/IMG_1404.JPG" height="400" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Go Go Go!!</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjG3X7TFVsSSiP1BuxtNSgS83zvX63g76lNb6AnGPTIlFDUiag6iyjV_pvZnnYCrzWgsQQVRygRW-D0Ys9qrDAieYzQQF4cl7mF4Pt3tJ9LXMiXvAn2dar8XqyklZ3H84KgCMxl825nRZg3/s1600/IMG_1483.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjG3X7TFVsSSiP1BuxtNSgS83zvX63g76lNb6AnGPTIlFDUiag6iyjV_pvZnnYCrzWgsQQVRygRW-D0Ys9qrDAieYzQQF4cl7mF4Pt3tJ9LXMiXvAn2dar8XqyklZ3H84KgCMxl825nRZg3/s1600/IMG_1483.JPG" height="320" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Grande mi pareja!! Sin ella esto sería imposible</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"></span><br />
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUvPGbN5mlgFnuMw0ZBCgLCxNMjy0HDGkEqiQPsgMuGHUUPEccNaZN3XUi-gTPh7FEup29DXDS5dhtJpcN0RpC3lZFjtL3xiwjO3adFcv-sf3RPfbN0ZfruHKnWrv1YEs8cWbwOyv7r6Po/s1600/IMG_1405.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUvPGbN5mlgFnuMw0ZBCgLCxNMjy0HDGkEqiQPsgMuGHUUPEccNaZN3XUi-gTPh7FEup29DXDS5dhtJpcN0RpC3lZFjtL3xiwjO3adFcv-sf3RPfbN0ZfruHKnWrv1YEs8cWbwOyv7r6Po/s1600/IMG_1405.JPG" height="400" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">3º vuelta</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Vamos a por la segunda vuelta y seguimos al mismo ritmo,
tercera vuelta igual, pero la cuarta se me empieza atragantar un poco y tengo
que bajar el ritmo en Garabitas por no acabar fundido a falta de una vuelta en
bici. Sigo sin que me pasen rivales y llegamos a la última vuelta, engancho a
un triatleta y me pongo a subir la última rampa del segmento, veo que se
engancha a mi rueda pero no me importa en absoluto, incluso en mitad de la
subida flojeo y le di ánimos para que se volviera a enganchar.</span><br />
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiW1ODqivsWZP5_6CclqnwbP9-nevVnJIjvcbGAcLnpFBHCdOxgWygtiKP0l-0bVsuZbz2a3ZvMgiQSRyVvM3k-MrKNrlr7j3o2AW-cv7fuHmdY1q_H2QvZ1Yc6PCSfWD7Csi7DCjpjVzUa/s1600/IMG_1480.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiW1ODqivsWZP5_6CclqnwbP9-nevVnJIjvcbGAcLnpFBHCdOxgWygtiKP0l-0bVsuZbz2a3ZvMgiQSRyVvM3k-MrKNrlr7j3o2AW-cv7fuHmdY1q_H2QvZ1Yc6PCSfWD7Csi7DCjpjVzUa/s1600/IMG_1480.JPG" height="320" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Siempre animando mi Familia!!</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOI1dausQYB0Qv9vFbACGWZmomhBASJ1-NrrLlR8lZEsx6_J17Dwtva3ZEEER_iaVduYqNhLBwXyixhFfIPoa_kf1wzZBuZAoMywUPRgMjFOVRX7mQ3Ma1AkpZtxsmv6YbVRrKusfaL5dt/s1600/IMG_1482.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOI1dausQYB0Qv9vFbACGWZmomhBASJ1-NrrLlR8lZEsx6_J17Dwtva3ZEEER_iaVduYqNhLBwXyixhFfIPoa_kf1wzZBuZAoMywUPRgMjFOVRX7mQ3Ma1AkpZtxsmv6YbVRrKusfaL5dt/s1600/IMG_1482.JPG" height="320" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Última subida!!</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Al finalizar la bicicleta empiezan los dolores en el
tobillo… ¡¡horror!!, si me duele en bici no me quiero imaginar lo que iba a ser
corriendo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Llego a la transición y al bajarme de la bici mis
sospechas se cumplen, no puedo dar ni una zancada, cojeo continuamente y cada
paso era un suplicio, me calzo las zapatillas de correr y vuelvo a oír unas
voces dándome ánimos sin parar, y decido intentarlo solo por ellos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmjKYlAl3YHqeI5r1fb1s-EMzbboqI2Ka3nptFBzh5MDBjhIEx_F2N9k7-n8pez0dOhuCCPLGySSrGayFjOi4NkkFLdk0TqWZg_-r62mQYn0NFFKbLEBBsWairFfCdXjUYsZpfZNCDw44E/s1600/DSC_0094.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmjKYlAl3YHqeI5r1fb1s-EMzbboqI2Ka3nptFBzh5MDBjhIEx_F2N9k7-n8pez0dOhuCCPLGySSrGayFjOi4NkkFLdk0TqWZg_-r62mQYn0NFFKbLEBBsWairFfCdXjUYsZpfZNCDw44E/s1600/DSC_0094.JPG" height="428" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Creo que mi cara lo dice todo......</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Insoportable, dolor extremo, sensación de que en
cualquier momento mi tobillo iba a romperse por completo, no me da ningún
reparo decir que mis dos primeras vueltas de carrera iba LLORANDO
continuamente, al terminar la última vuelta le hago a mi pareja un gesto de que
hasta aquí he llegado, me paro, y viene corriendo y me dice; “tienes que
superar este momento y que lo mejor está por llegar”, si lloraba por el dolor
ahora tocaba llorar por estar en todo momento conmigo. Miro continuamente el
Gps y llevaba un ritmo de 5:30min/km, me pasaban hasta las hormigas, pero sigo
y en la tercera vuelta doy un trago de agua al avituallamiento que dan, en ese
momento algo cambia y veo que el dolor del tobillo empieza a remitir y que poco
a poco voy cogiendo ritmo y puedo ir más y más rápido. Vuelvo a mirar el Gps y
veo que el ritmo es de 4:15min/km y que los que me habían pasado cuando yo iba
mal ahora los estoy volviendo a pasar. La euforia empieza a llegar y el último
km ya lo puedo hacer en 4min/km, ritmo más que aceptable, encaro línea de meta
y como en toda la competición, esta toda mi familia dándome gritos para los
últimos metros.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMIVY50xFu_XWF6TgtpAdFRS7Z3NJo15KKSrICxE8m-Arp_sN7WmNyq0oWHiCGy-siya4iI4GnRUpK2RBtKTSc58i1Z_8vWwxLv6Wq-oY-DkZC-AFCTRQ224GycREGOskOwl1b5zw-lh8N/s1600/DSC_0101.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMIVY50xFu_XWF6TgtpAdFRS7Z3NJo15KKSrICxE8m-Arp_sN7WmNyq0oWHiCGy-siya4iI4GnRUpK2RBtKTSc58i1Z_8vWwxLv6Wq-oY-DkZC-AFCTRQ224GycREGOskOwl1b5zw-lh8N/s1600/DSC_0101.JPG" height="425" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Mirada del rival: <b><i><u>"Pero si este tio iba muerto!!!</u></i></b>"</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Llego a meta y veo que con todos los problemas que he
tenido he bajado la marca del año pasado en 5 minutos, dejando el crono en 2h
30minutos. Mi propósito era bajar de las 2h 30 minutos y lo he tenido muy
cerca, los problemas físicos me lo chafaron pero contra esa no se puede hacer
nada….<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">La carrera me salió en 48 minutos, mas no podía hacer.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyrsTGerLolHJfgE3CN5iJyxFpaRfcf75_A1W3FmloA8WqCjU33rIy1DDw1BBoXgxS19YM41GMjkHjr9AtN33LoFv7etaNaogV3Uf_duh7_gARjbtIsaECgUV_XzvpO4m9JRDS9WRhrVMg/s1600/IMG_1400.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyrsTGerLolHJfgE3CN5iJyxFpaRfcf75_A1W3FmloA8WqCjU33rIy1DDw1BBoXgxS19YM41GMjkHjr9AtN33LoFv7etaNaogV3Uf_duh7_gARjbtIsaECgUV_XzvpO4m9JRDS9WRhrVMg/s1600/IMG_1400.JPG" height="400" width="300" /></a></div>
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Hoy mi tobillo esta hecho polvo pero tengo la
satisfacción de haber terminado el triatlón en las condiciones que estaba.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Al final quede en el puesto <b>72 de 616 </b>triatletas que terminaron la prueba y de 1082 inscritos
que había.</span><br />
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: x-small;"><span style="line-height: 15.333333015441895px;"><br /></span></span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcBG4PzH_bB6NCQppDRTKx0UWxnWa9TAgp9a0141hosz4ux3XZb1eXFymi5eaxmNiplOkPf6xcjo1oZvEHO0yw9Ks3VI-eqqqq_WRuCpodMGRS3e7NS5MZ4IMy50yus9rZxpgbV31L2Rc-/s1600/DSC_0107.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcBG4PzH_bB6NCQppDRTKx0UWxnWa9TAgp9a0141hosz4ux3XZb1eXFymi5eaxmNiplOkPf6xcjo1oZvEHO0yw9Ks3VI-eqqqq_WRuCpodMGRS3e7NS5MZ4IMy50yus9rZxpgbV31L2Rc-/s1600/DSC_0107.JPG" height="428" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Muchisimas Gracias a todos!!!!!!!</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibEAyLvfc6S7Hz_gRqcPcfyW8v2Z-VolWtXpGC6tV74CWhsnTS2vXjsSOFGtdH6HEg_sFkPrXxjytuvB_ztYCXvPz9jilJ1a6pS7LSbKffXRuMkqJpz_MADr_Uhr1n0FelPndA-M1aW44_/s1600/DSC_0110.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibEAyLvfc6S7Hz_gRqcPcfyW8v2Z-VolWtXpGC6tV74CWhsnTS2vXjsSOFGtdH6HEg_sFkPrXxjytuvB_ztYCXvPz9jilJ1a6pS7LSbKffXRuMkqJpz_MADr_Uhr1n0FelPndA-M1aW44_/s1600/DSC_0110.JPG" height="400" width="267" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Defendiendo siempre mi apellido!!</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: x-small;"><span style="line-height: 15.333333015441895px;"><br /></span></span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"> Muchas gracias a mi madre, padre, hermana, prima Marta, prima Elena, mi cuñado Diego, mi cuñada Gemma y por supuesto a mi fan número 1, Mi Pareja (Alexandra). Esta crónica no existiría sin vuestros animos!!!! Nunca se me olvidará este día, épico pero gratificante.</span><br />
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">#ADICTOALTRIATLON</span><br />
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">- Twitter: <a href="https://twitter.com/jesusitoalonso" target="_blank">@jesusitoalonso</a></span><br />
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">- Facebook: <a href="https://www.facebook.com/jesusitoalonsomartinez" target="_blank">Jesús Alonso Martínez</a></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
Unknownnoreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-3709269693529804349.post-40216864023236184842014-06-22T12:56:00.000-07:002014-06-22T12:56:21.145-07:00El triatlón Olímpico en la Casa de Campo esta muy cerca... tic tac!!!<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Como lo prometido es deuda, aquí tenéis los entrenamientos de las dos últimas semanas:</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> </span></b><i style="line-height: 13.65pt;"><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Lunes:</span></i><span style="color: #656565; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 13.65pt;"> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Entrenamiento de natación:</span></b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">800 mts. Nado crol, últimos 25 de cada 100 a braza.<br />
<br />
8 X 25 mts. Nado crol progresivo, terminando a
tope, 30" desc.<br />
10 X 50 mts. Nado crol, 90%, 45" desc.<br />
8 X 25 mts. Piernas crol con aletas, 90%, 30"
desc.<br />
10 X 25 mts. Nado crol a tope, 45" desc.<br />
<br />
50 mts. muy suave.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Martes:</span></i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Entrenamiento de carrera:</span></b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">10’ calent + 3 x 5’ + 2 x 10’ (El 2º más rápido; por tanto hay que recorrer
más distancia). (Rec 3’) + 8 cuestas.</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Miércoles:</span></i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Entrenamiento de natación:</span></b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">400 mts. Nado crol con pull-boy.<br />
<br />
10 X 50 mts. Técnica de estilo, muy suave, con
palas, 10" desc.<br />
400 mts. Nado crol, ritmo fuerte, con palas.<br />
300 mts. Nado crol, ritmo fuerte, con aletas.<br />
200 mts. Piernas crol con aletas, ritmo fuerte.<br />
100 mts. Nado crol, 90%.<br />
8 X 100 mts. Nado crol: Gº1.-1'45",
Gº2.-1'55", Gº3.-2'05"<br />
<br />
50 mts. muy suave.<br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Jueves:</span></i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Entrenamientos de carrera:</span></b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">50 minutos de carrera continua con 10´ de calentamiento + 20´ ritmo competición
+ 20´ ritmo cómodo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Viernes:</span></i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> <b>Descanso.</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Sábado:</span></i><b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> <o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Entrenamiento de ciclismo.</span></b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">90km con cambios de ritmo, hacia Titulcia con los compañeros de equipo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Domingo: <o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Entrenamiento de carrera.</span></b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-element: para-border-div; padding: 0cm 0cm 1.0pt 0cm;">
<div class="MsoNormal" style="border: none; line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 1.0pt 0cm; padding: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">1h 30 de carrera continua.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 1.0pt 0cm; padding: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 1.0pt 0cm; padding: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------</span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Lunes:</span></i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Entrenamiento de natación:</span></b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">200 mts. Calentamiento libre y progresivo.<br />
<br />
10 X 50 mts. Técnica de estilo con palas, 10"
desc.<br />
10 X 25 mts. "punto muerto" con
pull-boy, 10" desc.<br />
8 X 25 mts. Nado crol con palas y aletas, a tope,
45" desc.<br />
Series rotas: 2 X 100: 2 X 25 15" desc.+ 50,
descontados los 15", sería nuestro mejor tiempo de 100, 2' entre serie y
serie.<br />
300 mts. Nado crol muy suave, con pull-boy.<br />
10 X 25 mts. Piernas crol, ritmo cómodo, 15"
desc.<br />
4 X 12,5 mts. A tope, 45" desc.<br />
<br />
50 mts. muy suave.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Martes:</span></i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Entrenamiento de carrera:</span></b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">9km de carrera continua, ritmo de menos a más, terminando a ritmo competición.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Miércoles:</span></i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Entrenamiento de natación:</span></b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">400 mts. Estilos, menos mariposa.<br />
<br />
10 X 25 mts. Nado crol, 4 brazadas a tope, 4
brazadas muy suave, 15" desc.<br />
16 X 25 mts. Técnica de estilo con palas y
pull-boy, 10" desc.<br />
300 mts. Piernas crol con aletas, ritmo suave.<br />
400 mts. nado crol ritmo cómodo.<br />
6 X 50 mts. Nado crol a tope, 1' desc.<br />
<br />
50 mts. muy suave.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Jueves:</span></i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Entrenamiento de ciclismo:</span></b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">60km ritmo tranquilo con cambios de ritmo y terminando a ritmo muy alto. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Viernes:</span></i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Entrenamiento de ciclismo:</span></b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">45km con 6 subidas al Cerro Garabitas de la Casa de Campo, entrenando el
segmento de ciclismo del triatlón de este fin de semana.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Sábado:</span></i><b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> <o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Entrenamiento de carrera en pista:<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">15´ de calentamiento + 6x1000 con rec:2´30´´. Ritmos entre 3:34 y
3:37min/km.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Domingo: </span></i><b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Descanso y sesión de fisio.</span></b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Solo queda una semana para el siguiente triatlón, con
muchas ganas de afrontar esta nueva prueba, aunque el calor va a ser
asfixiante, la prueba se realiza a las 16h y el entrenamiento de ciclismo del
viernes fui a hacerlo a esa hora….QUE CALOR!!!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">La sesión de carrera del sábado realizada en pista me
dejo con un sabor de boca muy bueno antes de una competición, el entrenador me
dijo que fuera a ritmo de 3:45 pero pude hacerlo a ritmos de 3:35 y me
encontraba bastante cómodo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Esta mañana he pasado por las manos de la fisio para
mirarme el gemelo, seguía con dolores y es que lo tenía como una piedra. Descarga
completa de las piernas y ahora como nuevo!!!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjR2Z1b8qSrBo6SGaaGO0uwhX_nxSjfggZbjz5U3DhpYalplFu7vEfHiFONzpO-Us9gipipuxvA4k55YAUA5vE3k44Gralnf8ptXtHpV_teeQlpL9yxGEwk_vchVzk3TAONRvZVC__AHByP/s1600/IMG_1432.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjR2Z1b8qSrBo6SGaaGO0uwhX_nxSjfggZbjz5U3DhpYalplFu7vEfHiFONzpO-Us9gipipuxvA4k55YAUA5vE3k44Gralnf8ptXtHpV_teeQlpL9yxGEwk_vchVzk3TAONRvZVC__AHByP/s1600/IMG_1432.JPG" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 13.333333969116211px;">Tati que dolor!!!!<br /></td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Esta semana la tomare como semana de descarga pero sin
dejar de entrenar, lunes y miércoles últimos dos entrenamientos de natación y
martes último entrenamiento de carrera a pie, a partir del jueves descanso,
estiramientos y a relajarme, cosa que lo veo muy complicado….<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #656565; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13.333333969116211px; line-height: 15.333333015441895px;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #656565; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13.333333969116211px; line-height: 15.333333015441895px;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #656565; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13.333333969116211px; line-height: 15.333333015441895px;">Os dejo unas fotografías del entrenamiento de ayer en la pista.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj32wqgBKPARtIUFa0NrpOI7eZdgWnNC0qcgiOauzU6BSJHE2bWud8NoHDzk-06F_S9z8YQRoai9g26q8Eosv1Jt8JXE-DpLLJRAxOT45hfqevRw2uHDG4CbW38yx3nGPD9njSQ_N5tww3R/s1600/IMG_1428.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj32wqgBKPARtIUFa0NrpOI7eZdgWnNC0qcgiOauzU6BSJHE2bWud8NoHDzk-06F_S9z8YQRoai9g26q8Eosv1Jt8JXE-DpLLJRAxOT45hfqevRw2uHDG4CbW38yx3nGPD9njSQ_N5tww3R/s1600/IMG_1428.JPG" height="320" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisGufLv1UxkK2TTaF9lWC3ZfYacPyEdYrQcaKIsWC84f-8i3RYS-1jEZ4QE7yLtZWZpK801qpbrQzXYMI1LigK_eY-b3Cw02YYU9DrpN057nm1ei0Q4g5MA7Y3wFnpN_Sftd0QNqrQzopU/s1600/IMG_1429.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisGufLv1UxkK2TTaF9lWC3ZfYacPyEdYrQcaKIsWC84f-8i3RYS-1jEZ4QE7yLtZWZpK801qpbrQzXYMI1LigK_eY-b3Cw02YYU9DrpN057nm1ei0Q4g5MA7Y3wFnpN_Sftd0QNqrQzopU/s1600/IMG_1429.JPG" height="320" width="240" /></a></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7GmIPxPXQaRcqlyzM9zxxCxCW-2J6R1ua3gVNMZ67bJtL_6m2_OsMqOfW6W3Ly_UGNH0yvwssSD_lSHmhk1I1JpOF39aI3UhyphenhyphentMaODXTYkqaYPqKFubzx4g0qgwAs3mVbik4mNHpnc2JG/s1600/IMG_1430.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7GmIPxPXQaRcqlyzM9zxxCxCW-2J6R1ua3gVNMZ67bJtL_6m2_OsMqOfW6W3Ly_UGNH0yvwssSD_lSHmhk1I1JpOF39aI3UhyphenhyphentMaODXTYkqaYPqKFubzx4g0qgwAs3mVbik4mNHpnc2JG/s1600/IMG_1430.JPG" height="640" width="480" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Siempre disfrutando de lo que hago!!!!</td></tr>
</tbody></table>
<br /><br /><div>
#ADICTOALTRIATLON<br /><br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3709269693529804349.post-1348505103356510662014-06-17T14:40:00.001-07:002014-06-17T14:40:25.955-07:00Poco más de una semana para el siguiente triatlón!!Buenas a todos!! <div><br></div><div>A partir de ahora voy a empezar a hacer pequeñas actualizaciones entre semana con el móvil, con la intención de tener un poco más de dinamismo. </div><div><br></div><div>Estas últimas semanas no me puedo quejar a lo que entrenamientos se refiere. </div><div><br></div><div>Después del último triatlón realizado (Juarros de Voltoya) deje descansar el cuerpo 4 días para empezar con la preparación del triatlón que tengo ya en las puertas... triatlón Skoda olímpico en la Casa de campo... Es una de las dos pruebas importantes de la temporada, es el triatlón de mi ciudad y donde más gente viene a verme y siempre quiero dar lo mejor de mi.</div><div><br></div><div>Empieza el calor y con ello la pesadez en los entrenamientos, como siempre digo, el calor me "aplatana" y estoy en el periodo de transición y de amoldarme a las nuevas temperaturas, casi lo tengo superado!!!!</div><div><br></div><div>Este finde voy a subir el resumen de las dos últimas semanas de entrenamientos, pero adelanto que hoy he estado entrenando con el equipo <b>Where is the limit? </b>En una de las quedadas que hacen semanalmente para entrenar juntos y pasar un buen rato. </div><div><br></div><div>En el entrenamiento de hoy se contaba con la presencia de <i style="font-weight: bold;">Miriam Albero, </i>gran deportista y triatleta. Ha sido un gustazo poder compartir km con ella y con este gran equipo que forman!! </div><div><br></div><div>Los días que pueda unirme a ellos (sobre todo los jueves en el Retiro) allí estaré para sumar Km de cara al Campeonato de España de triatlón Olímpico.</div><div><br></div><div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidsR07Ngui0YDjvqTTcNhrFNJuPKty5PE03-tmN_U-88r_fUstn9KESdl05rrJxkvKBM7fes-jB5om7OT5sbyT1rHzowm9p-kvb4maEEZPA8JnQ2GF2LqPxF7_1mTRGqyn4FspiVflr0K_/s640/blogger-image-620094564.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidsR07Ngui0YDjvqTTcNhrFNJuPKty5PE03-tmN_U-88r_fUstn9KESdl05rrJxkvKBM7fes-jB5om7OT5sbyT1rHzowm9p-kvb4maEEZPA8JnQ2GF2LqPxF7_1mTRGqyn4FspiVflr0K_/s640/blogger-image-620094564.jpg"></a></div></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">Este fin de semana tendréis más información de mis progresos y un poco mis sensaciones de cara a la siguiente prueba!! </div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;"><br></div><div class="separator" style="clear: both;">#adictoaltriatlon</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3709269693529804349.post-47084571278634780292014-06-01T07:50:00.000-07:002014-06-01T07:50:20.005-07:00Crónica III Triatlón Juarros de Voltoya (Segovia)<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;">Como últimamente hago, cuando
termino una competición ya estoy pensando en la siguiente, no podía ser menos y
me embarque en el III Triatlón Juarros de Voltoya. Quería hacer algún triatlón
distancia olímpica antes de llegar al triatlón de Madrid, de cara a tener
sensaciones en esta distancia esta temporada.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;">A simple vista, no era una prueba
que me gustara en exceso, no estoy acostumbrado a hacer el de sector de
ciclismo “sin drafting” como se hace en pruebas de media y larga distancia, me
parece aburrido.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;">Los días anteriores a la prueba
mi motivación la podía numerar en -10, físicamente me encontraba mal, dolores
en el codo que llevo arrastrando desde aproximadamente 3 semanas, el gemelo
izquierdo sigue dando guerra y mi cabeza la tenía en otra parte… todo este
conjunto daba como resultado un desanimo de competición demasiado alto para
encarar una prueba.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;">Llega el día de la prueba y al
abrir la ventana me encuentro con un viento increíble, pero al final decido
recoger todo y poner camino a Segovia para estar en la línea de salida.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;">De camino nos cae un chaparrón
que me pone los pelos como escarpias…. ¡¡¡que frio!!!<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;">Llegamos a la zona del triatlón y
el tiempo empeora más si cabe… como llovía… recojo el dorsal y nos vamos al
coche a plantearme si tomo la salida o me vuelvo a Madrid. La frase de mi
pareja “Cariño esto es para disfrutar, no para pasarlo mal” hizo que dudara más
si cabe pero al final decido tomar la salida y llegar hasta donde el frio me
dejara…<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;">Me pongo el neopreno y por fin
entro en calor, que agustito estaba con el puesto. <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi94_GrqadTd78bvfXbe1tMPuMwOUjt6wg46P2aQdgz-KWjN9WWHCne3wPiywAa5SrbCU7v1GvMdSHvGcKBqu_F6xpWb1McOQlF3epP9C51FMtCEvtEMum2euR9XfOSWUvslWwg95JGnykx/s1600/DSC_0144.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi94_GrqadTd78bvfXbe1tMPuMwOUjt6wg46P2aQdgz-KWjN9WWHCne3wPiywAa5SrbCU7v1GvMdSHvGcKBqu_F6xpWb1McOQlF3epP9C51FMtCEvtEMum2euR9XfOSWUvslWwg95JGnykx/s1600/DSC_0144.JPG" height="320" width="214" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Pocas ganas tenía de meterme al agua....</td></tr>
</tbody></table>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><br /></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;">Salida desde el agua, estoy
moviendo las piernas para no quedarme frio y de repente dan la salida, me pilla
un poco despistado pero enseguida cojo ritmo para no perder a los primeros, me
llevo leches por todos los lados, una de las patadas me da en la boca del
estómago que me corta la respiración y me hace pararme durante unos segundos. <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;">La primera vuelta del agua no
cojo el ritmo esperado y se me cansan muchos los brazos, pero la segunda vuelta
me encuentro cada vez mejor y voy de menos a más, saliendo del agua en 21:34.
Salgo del agua en el puesto 49.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;">Transición MALÍSIMA, pero esta
vez no por culpa del neopreno, no era capaz de engancharme el casco… si si, una
cosa tan simple que no era capaz de cerrarlo, cuanto más tardaba más nervioso
me ponía, lógicamente.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;">Salgo con la bicicleta y empieza
con una subida de unos 300 metros que hace que lo des todo nada más salir, en
esa pequeña subida adelante a varios triatletas y enseguida me acoplo para ir
más cómodo. Cojo un ritmo de 36km/h llanenando y solo me van pasando corredores
con “cabras” y cascos de contrareloj, pero yo voy pasando algunos triatletas de
vez en cuando. <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;">En la segunda vuelta de la bici
se me pone la moto del juez y me dice que lleva tiempo viéndome yendo a rueda
de otro corredor y que eso no se puede hacer y que me tiene que sacar TARJETA
AMARILLA, puedo decir que es completamente mentira y que en ningún momento fui
a rueda, porque era una de las cosas que más me obsesionaba en esta prueba y
tengo una foto que demuestra cómo iba
todo el rato en el sector de ciclismo, siempre ladeado para no “chupar rueda”
del que iba delante de mí.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhg7_QzeehRFrXqa-1tlONrf7GlM6NLsdB2xEIXljWN1JY60qmY_9tte3DJaGlqdKCQqZKrRNdBFweGC2eVJ_5bwt_8hYIlpCtwb9W-QL47K6quJK3VskPnzKEgk4XUwqAAQfjqoGs8vm03/s1600/DSC_0159.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhg7_QzeehRFrXqa-1tlONrf7GlM6NLsdB2xEIXljWN1JY60qmY_9tte3DJaGlqdKCQqZKrRNdBFweGC2eVJ_5bwt_8hYIlpCtwb9W-QL47K6quJK3VskPnzKEgk4XUwqAAQfjqoGs8vm03/s1600/DSC_0159.JPG" height="214" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">El que va por el margen izquierdo soy yo, despegándome<br /> del que iba delante para no tener DRAFTING, <br />tónica de todo mi sector de bici.</td></tr>
</tbody></table>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><br /></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;">Esto hace que mi cabeza se
venga abajo sabiendo que tengo que parar dos minutos en box y que la carrera
con la gente que llevaba toda la bici no se iba a decidir en la carrera por méritos,
si no por un juez que subjetivamente ha pensado que me tenía que sancionar….una
pena que jueguen con los tiempos de los corredores de esta forma.<o:p></o:p></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixSleioZuvF1bl_aZifAQMlHAQlz-AXiH7QmQr8r1YWDAsdch7Bo-XZRbnKUNhnDaVoAjBdrwm3Uh2QP7WF01rQYotv1qs3UyPCulukifZST0UPCdbNL_YIqQ2HEkT0JujHPQcaL6sUR25/s1600/DSC_0161.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixSleioZuvF1bl_aZifAQMlHAQlz-AXiH7QmQr8r1YWDAsdch7Bo-XZRbnKUNhnDaVoAjBdrwm3Uh2QP7WF01rQYotv1qs3UyPCulukifZST0UPCdbNL_YIqQ2HEkT0JujHPQcaL6sUR25/s1600/DSC_0161.JPG" height="214" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">¿¿A este triatleta no se le sanciona???</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6qclunSDnfDCLPxQnRJ0nrorBGf28-zdNeziOB14oWCc4x0G45rxwh8HdyD9Si8weqbnCdmCOydYgDavBRNEXe7uUfvnf11OBX0PIG32qlivInURsvxFxSRagPa3yy5NmpyEw75BGPri_/s1600/DSC_0162.JPG" imageanchor="1"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6qclunSDnfDCLPxQnRJ0nrorBGf28-zdNeziOB14oWCc4x0G45rxwh8HdyD9Si8weqbnCdmCOydYgDavBRNEXe7uUfvnf11OBX0PIG32qlivInURsvxFxSRagPa3yy5NmpyEw75BGPri_/s1600/DSC_0162.JPG" height="214" width="320" /></a></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGrarwvcI3wsEkoyHLie6ElYkiBqSB37avX2s1weoE4G6u1X_CnpHvkds1N3q9yCzBeoaccb5g5gHfG1LtpAcjvlMZBfd7TMClMW_LgmHJDBH-_yM217yTQpKX68xcsnFhC-1HDOCu20cK/s1600/DSC_0166.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGrarwvcI3wsEkoyHLie6ElYkiBqSB37avX2s1weoE4G6u1X_CnpHvkds1N3q9yCzBeoaccb5g5gHfG1LtpAcjvlMZBfd7TMClMW_LgmHJDBH-_yM217yTQpKX68xcsnFhC-1HDOCu20cK/s1600/DSC_0166.JPG" height="214" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">"Sandra, me han metido dos minutos"</td></tr>
</tbody></table>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><br /></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;">Llego a la segunda transición
(T2) y hago la parada de penalización, un juez con un iphone me está tomando el
tiempo y cuando llevo dos minutos contados por mi gps le digo que ya ha pasado
la penalización y me dice que espere que todavía no ha transcurrido la
penalización, se pone con la bandera a decir a la gente la zona de desmontaje y
al cabo de 1 minuto más me da la salida…. 3 minutos porque a él le pareció,
indignado era poco…. Al final tiempo en bicicleta de 1h 16 min siendo la posición
73 en este segmento (hubiera sido el 42 si no hubiera sido penalizado
injustamente).<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><br /></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtkMb8uOMmsakOoJ8LcLkaNyHCabb2xWW0HUPSKnD4BximOUhWdReGbDbsAEuolN4HPKMinQHThHzraVpV8SDjUIxw1BxMkVsBFFWo-NWKy7LKlq62PeFzTi6AvkQudjVIu0_3Ov1SRIjr/s1600/DSC_0168.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtkMb8uOMmsakOoJ8LcLkaNyHCabb2xWW0HUPSKnD4BximOUhWdReGbDbsAEuolN4HPKMinQHThHzraVpV8SDjUIxw1BxMkVsBFFWo-NWKy7LKlq62PeFzTi6AvkQudjVIu0_3Ov1SRIjr/s1600/DSC_0168.JPG" height="214" width="320" /></a></div>
<br />
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><br /></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;">Salgo con mucha rabia a la
carrera a pie con mentalidad de poder recortar tiempo a los triatletas que iba
con ellos en la bici. Empiezo sobre un ritmo de 4:20 pero enseguida nos meten
por campo, con terreno empedrado y arena suelta y tengo que bajar la velocidad
porque veía que me iba a quemar. Me vengo cada vez más arriba viendo que voy
subiendo posiciones. </span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6mZRx-SWj5QrNnRcmVRkqhvLJqS_P7IjzpIumirnQ6S1nqFIXZ2eidM2jbnXr8TGsqC02itqG9qd8eQB1A71JRj9G3gE5CcdzR-kosZiwAGnT19dRa0ek4ovYdg5jShIInXMm-J1hW6wT/s1600/DSC_0170.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6mZRx-SWj5QrNnRcmVRkqhvLJqS_P7IjzpIumirnQ6S1nqFIXZ2eidM2jbnXr8TGsqC02itqG9qd8eQB1A71JRj9G3gE5CcdzR-kosZiwAGnT19dRa0ek4ovYdg5jShIInXMm-J1hW6wT/s1600/DSC_0170.JPG" height="214" width="320" /></a></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><br /></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;">Entro en la segunda vuelta y mi pareja me dice “vamos Jesús
que tienes a Mildo a poco tiempo”, pensaba que me lo decía para motivarme y
para que diera más de mí, pero cuando llega una pequeña recta le veo a unos 200
metros y decido ir a por él.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4pOyLz1VB6Z1lJJsIPB0B8QhHE51gZd1NMAGXiiHIO4yttmbAfO6Zxu8XuefIrzHu_UtuZhn_zE7Ddg4lTunyvaQfkJH0dFMOsjyxm5jxp7nEaMLG0KUUbawH5jMMT4OCm9ZNtKEm3w-P/s1600/DSC_0177.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4pOyLz1VB6Z1lJJsIPB0B8QhHE51gZd1NMAGXiiHIO4yttmbAfO6Zxu8XuefIrzHu_UtuZhn_zE7Ddg4lTunyvaQfkJH0dFMOsjyxm5jxp7nEaMLG0KUUbawH5jMMT4OCm9ZNtKEm3w-P/s1600/DSC_0177.JPG" height="320" width="214" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Poco a poco voy acercándome y consigo pasarle, nos
damos ánimos para los últimos 4km que nos quedan y sigo tirando, veo que mi gps
me va marcando cada vez un ritmo más lento llegando a un ritmo de 5min/km… que
horror… me estaba quedando sin gasolina pero el corazón me hacía tirar con lo
que podía.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixwp9Yfj_kgItZaR6DTJJHTeQ7ASmudJ-P46m35J8qGCInsRBaMBkKM6v5HvqNE6o_vKZ7mCMVcnmhyphenhyphen90Xrxsskn6NyJbTikV8cevCpIemcDz4R74LkETx25pKLtdcO30zdXBUE9Tj1EMv/s1600/DSC_0178.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixwp9Yfj_kgItZaR6DTJJHTeQ7ASmudJ-P46m35J8qGCInsRBaMBkKM6v5HvqNE6o_vKZ7mCMVcnmhyphenhyphen90Xrxsskn6NyJbTikV8cevCpIemcDz4R74LkETx25pKLtdcO30zdXBUE9Tj1EMv/s1600/DSC_0178.JPG" height="320" width="214" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Veo la recta de meta y miro el GPS mancándome 2h 24
minutos, el propósito de bajar de 2h 30 minutos estaba hecho y solo quedaba
disfrutar del momento después de lo mal que lo había pasado los días anteriores
y ese mismo día. En este segmento hago la posición 37, con un tiempo de 46:48.
En este segmento tengo que mejorar mucho. Era terreno duro pero se puede ir
mucho más rápido.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBlB1J3rElWPXdLQyrDmPcBnmWZhoWeO2Rn9HhB-C2WB4AQBtbKbxnYcbLW7tUOsUfxZR1UMlAedzb2FDJ3tZdqNE-CLICZ0iC-i3ASu1-VCT7zSM5hwwGPOdm38ktal1TNyTPktQebXHz/s1600/DSC_0180.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBlB1J3rElWPXdLQyrDmPcBnmWZhoWeO2Rn9HhB-C2WB4AQBtbKbxnYcbLW7tUOsUfxZR1UMlAedzb2FDJ3tZdqNE-CLICZ0iC-i3ASu1-VCT7zSM5hwwGPOdm38ktal1TNyTPktQebXHz/s1600/DSC_0180.JPG" height="320" width="214" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Triatlón disfrutado, mentalidad positiva y ahora a por
el próximo objetivo, Triatlon Skoda Madrid en la Casa de Campo, intentaremos
bajar de las 2h horas 30 minutos con un circuito de bicicleta mucho más duro.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;">La posición final fue el 50 de 160 triatletas. Hubiera
quedado el 34 si no hubiera sido penalizado por una decisión INJUSTA de un
juez.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqjlR-UIjdRUpE1gVFp0cpC0ZV1Bw7gXJRxNJ8QQWqmUJBEHGzISxpU4SjAsjI_6geEGnN8XROOidxbC53AJU3X9ZDUDNzD_zWrJltA7pSfmoqfYaRukrJs75MfyIhsX1bYh6TfFrtYgAs/s1600/DSC_0181.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqjlR-UIjdRUpE1gVFp0cpC0ZV1Bw7gXJRxNJ8QQWqmUJBEHGzISxpU4SjAsjI_6geEGnN8XROOidxbC53AJU3X9ZDUDNzD_zWrJltA7pSfmoqfYaRukrJs75MfyIhsX1bYh6TfFrtYgAs/s1600/DSC_0181.JPG" height="320" width="214" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCfZANwlRuDvoFMd-oGtuxhTxiAFCUK-6shor9YE5mEjQvwbicpmTbPLMuA4lSDgfVnrtKcA25J3qOv00FZfxKm1HQlMzUn6WKqX9QwWljiHuT5l5_AmuJtF19pKzdEfM5D_AczT0zWiEk/s1600/DSC_0184.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCfZANwlRuDvoFMd-oGtuxhTxiAFCUK-6shor9YE5mEjQvwbicpmTbPLMuA4lSDgfVnrtKcA25J3qOv00FZfxKm1HQlMzUn6WKqX9QwWljiHuT5l5_AmuJtF19pKzdEfM5D_AczT0zWiEk/s1600/DSC_0184.JPG" height="320" width="214" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
#ADICTOALTRIATLON<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCfZANwlRuDvoFMd-oGtuxhTxiAFCUK-6shor9YE5mEjQvwbicpmTbPLMuA4lSDgfVnrtKcA25J3qOv00FZfxKm1HQlMzUn6WKqX9QwWljiHuT5l5_AmuJtF19pKzdEfM5D_AczT0zWiEk/s1600/DSC_0184.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><br /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCfZANwlRuDvoFMd-oGtuxhTxiAFCUK-6shor9YE5mEjQvwbicpmTbPLMuA4lSDgfVnrtKcA25J3qOv00FZfxKm1HQlMzUn6WKqX9QwWljiHuT5l5_AmuJtF19pKzdEfM5D_AczT0zWiEk/s1600/DSC_0184.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><br /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCfZANwlRuDvoFMd-oGtuxhTxiAFCUK-6shor9YE5mEjQvwbicpmTbPLMuA4lSDgfVnrtKcA25J3qOv00FZfxKm1HQlMzUn6WKqX9QwWljiHuT5l5_AmuJtF19pKzdEfM5D_AczT0zWiEk/s1600/DSC_0184.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><br /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCfZANwlRuDvoFMd-oGtuxhTxiAFCUK-6shor9YE5mEjQvwbicpmTbPLMuA4lSDgfVnrtKcA25J3qOv00FZfxKm1HQlMzUn6WKqX9QwWljiHuT5l5_AmuJtF19pKzdEfM5D_AczT0zWiEk/s1600/DSC_0184.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><br /></a></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3709269693529804349.post-5080844208399254172014-05-18T09:56:00.000-07:002014-05-18T09:56:10.325-07:00Última semana de entrenamiento realizada..... 15 días para la siguiente competición<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">Aquí os dejo el entrenamiento
de esta semana. Al tener un día de fiesta en Madrid he podido sacar 3 días de
ciclismo, que me viene muy bien. La carrera a píe se ha resentido un poco esta
semana pero no puedo sacar más tiempo para entrenar… En natación como siempre,
con mis dos días de entrenamiento que no me salto por nada del mundo, cada día
me gusta más meterme en una piscina.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">Entrenamiento de natación:</span></b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">Calentamiento: 300 mts
alternando estilos y ritmos.<br />
</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">10 X 50 mts.
Técnica de estilo, 10" desc.<br />
10 X 50 mts. Ida apnea, vuelta crol a tope,
saliendo desde arriba por parejas, recuperación completa.<br />
10 X 25 mts. piernas crol con aletas, por parejas,
empujamos al compañero por la caderas.<br />
4 X 200 mts. Nado crol con palas: Gº1.-3'30",
Gº2.-3'50", Gº3.-4'10"<br />
<br />
50 mts. muy suave.<o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">Martes:</span></i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt;"> </span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">Entrenamiento
de carrera:</span></b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 13.5pt;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">20´calentamiento + Estirar + Técnica de carrera + movilidad +
4x100 metros de menos a mas + 3x(1200 + 800 + 400) rec: 3´y 5´</span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">Miércoles:</span></i><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">Entrenamiento
de natación:</span></b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">600
mts. Calentamiento: Nado crol con pull-boy, últimos 25 de cada 100 brazos de
braza.<br />
10 X 100 mts. Nado crol con palas:
Gº1.-1'45", Gº2.-1'55", Gº3.-2'05"<br />
10 X 50 mts. Piernas con aletas, ida crol, vuelta
mariposa, 15" desc.<br />
10 X 75 mts. Nado crol suave, el largo del medio a
mariposa, 30" desc.<br />
4 X 25 mts. Apnea, saliendo desde arriba,
recuperación completa.<br />
<br />
50 mts. muy suave.<br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--><i><o:p></o:p></i></span></div>
<div style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">Jueves:</span></i><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">Entrenamientos
de ciclismo:</span></b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">1h 30
minutos de MTB por la Casa de Campo. Con buenas subidas que hacía mucho tiempo
que no la sacaba a pasear</span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">Viernes:</span></i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt;"> <b>Entrenamiento
de ciclismo:<u1:p></u1:p></b></span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">60 km
de bicicleta. Llaneando y con mucha cadencia. Ritmo vivo.</span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">Sábado:</span></i><b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt;"> Descanso.</span></b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<br /></div>
<div style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">Domingo: </span></i><b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">Entrenamiento
de ciclismo.</span></b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">1h 30 minutos de bicicleta haciendo 8 subidas al Cerro
Garabitas a ritmo alto y luego llaneo por la Casa de Campo de Madrid.<o:p></o:p></span></div>
<div style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-element: para-border-div; padding: 0cm 0cm 1.0pt 0cm;">
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 1.0pt 0cm; padding: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">50´ minutos de carrera continúa para
soltar piernas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 1.0pt 0cm; padding: 0cm;">
<br /></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">En 15 días volvemos a la competición en el <b>Triatlon Juarros de Voltoya</b>, triatlón
olímpico sin drafting. Primer triatlón en esta distancia y con la mente puesta
en lo mal que lo volví a pasar en el último triatlón que hice el año pasado,
creo que llego más rodado y espero que pueda ir al ritmo que tengo previsto, si
fuera así, me daría mucha moral para el triatlón de Madrid.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">#ADICTOALTRIATLON</span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3709269693529804349.post-61702342455471267522014-05-04T11:50:00.000-07:002014-05-04T11:50:06.291-07:00Crónica VI Triatlón Ciudad de la Cerámica Talavera de la Reina<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Segunda prueba de la temporada finalizada.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Cuando llegue del triatlón de San Javier con la moral por
las nubes, me puse a buscar el siguiente donde competir, y después de oír
hablar de él, me inscribí al Triatlón Ciudad de la Cerámica en Talavera de la
Reina. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">La noche anterior a la prueba sentía que el cuerpo no
estaba al tono que tenía que estar y que el estómago empezaba a no encontrarse
bien, pero no le di ninguna importancia.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">A las 8:15 de la mañana ponemos rumbo a Talavera, con
poca moral y menos ganas de disputar la prueba. Recojo todo el material
(dorsal, chip y bolsa del corredor) y pongo rumbo a la transición para dejar
las cosas.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBPwTgJiZ0lt1gLWIOQkkYY4-DvmKYISLzPM39THlNKFd3sZhXNGnzZS2YGrWS2wdj_l2ZNVo5UcBVP_UiDvV5uyIsNLtlliVaYg9nlPgfIMMM7b6llHU_QoCwyTEf1KWvBv24794j6_E2/s1600/DSC_0068.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBPwTgJiZ0lt1gLWIOQkkYY4-DvmKYISLzPM39THlNKFd3sZhXNGnzZS2YGrWS2wdj_l2ZNVo5UcBVP_UiDvV5uyIsNLtlliVaYg9nlPgfIMMM7b6llHU_QoCwyTEf1KWvBv24794j6_E2/s1600/DSC_0068.JPG" height="214" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Hacemos un reconocimiento del circuito de natación y
salida de la bici para ver los pasos a seguir, vemos que el agua es un poco
engañosa, viendo la corriente lateral que tiene.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"> </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi91zJbyRXmnujhA3SB5KnkbATisLQ3gUMZzrOekIcGL1XsKtGEpFNpTLiCVt_BCHJrHJrT1PM0DQ7Cnp6TyCP6dMb1rbOI_WKUZkJ9F1oBdyLm-gXRVGY2h2lG9le9XF8WDiTV0PCM0Fd-/s1600/DSC_0070.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi91zJbyRXmnujhA3SB5KnkbATisLQ3gUMZzrOekIcGL1XsKtGEpFNpTLiCVt_BCHJrHJrT1PM0DQ7Cnp6TyCP6dMb1rbOI_WKUZkJ9F1oBdyLm-gXRVGY2h2lG9le9XF8WDiTV0PCM0Fd-/s1600/DSC_0070.JPG" height="214" width="320" /></a></div>
<o:p></o:p><br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Llega la hora de la salida, neopreno puesto y al agua,
tocaba nadar unos 150 metros para llegar a la zona de salida. Ya el neopreno
empezaba a agobiarme de nuevo y no se había dado la salida… Dan el bocinazo de
salida y a la “guerra”, puñetazos y patadas por todos los lados, había que
seguir nadando y salir de ese sitio donde estaba metido. Al principio parecía
que estaba en cabeza pero pocos metros después me doy cuenta de la realidad,
voy a mitad de grupo y sensaciones malísimas. Brazada tras brazada empiezo a
ver la salida del agua y eso me hacía agobiarme cada vez más pero ¡¡ al fin!! llego
a la zona de transición.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"> </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhb2mztxeCKX48n83IXGuFLRxOsJAAxEIDw-1qwdnqPkVsolLXH4dcsgVaFX_azDTMuoVwlJKCPNu5BoPA355w5pZWHPO_GN_QjEqW1w8snQngD5Xl3RjaIMjAs4UMRN7sLKTZQ6ePaTNJf/s1600/DSC_0078.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhb2mztxeCKX48n83IXGuFLRxOsJAAxEIDw-1qwdnqPkVsolLXH4dcsgVaFX_azDTMuoVwlJKCPNu5BoPA355w5pZWHPO_GN_QjEqW1w8snQngD5Xl3RjaIMjAs4UMRN7sLKTZQ6ePaTNJf/s1600/DSC_0078.JPG" height="214" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Esta vez el neopreno de la parte de arriba salió rápido (ni
me lo creía) pero la parte de abajo era otro cantar… qué horror! Entre el mareo
que llevaba del agua y el “chip-mochila” hace que pierda un tiempo
importantísimo para poder coger grupo en la bici.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Salida con la bici y como era de esperar ¡¡¡solo!!!, pero
se puede ir solo con posibilidad de coger grupo o ir como iba yo hoy… con unos
300 metros los de delante y otros 300 metros los de detrás… Me empiezo a quemar
por dentro y voy blasfemando porque es una situación que siempre se repite en
todas mis competiciones.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">En la subida al Cerro Negro consigo coger a 4 triatletas
pero les paso porque puedo llevar un ritmo algo superior. Al llegar a la cima
del cerro empezamos a llanear y veo que viene un grupo de 3 triatletas dándose relevos,
y tal como me cogen me pasan, el calentón de la subida lo estaban pagando mis
piernas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Llaneando consigo llevar buen ritmo, 35-40km/h, pero sigo
solo, la bajada del Cerro decido darlo todo y cojo velocidades de 70km/h (como
mola ir a esas velocidades). Llego a la zona de transición y por fin me sale
una rápida!!!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"> </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhW2Q9rR8KZuFaSoq6eZYsaxe3TzkTEUiBxMN56KV_p1W6sex85DxtdZsS8gigBPsh4eb6GF8_Sg43CbA4G9eAYbKKWfH6U76fCaUg2pjjnTPh0cLFYn0oOrCcvCql9cQilK-x_90QjPrwm/s1600/DSC_0088.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhW2Q9rR8KZuFaSoq6eZYsaxe3TzkTEUiBxMN56KV_p1W6sex85DxtdZsS8gigBPsh4eb6GF8_Sg43CbA4G9eAYbKKWfH6U76fCaUg2pjjnTPh0cLFYn0oOrCcvCql9cQilK-x_90QjPrwm/s1600/DSC_0088.JPG" height="214" width="320" /></a></div>
<o:p></o:p><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Salgo a correr y empiezo la carrera en solitario,
herencia del segmento de ciclismo (la foto lo demuestra). <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"> <o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqCzzq_lgMbXU38xa6l8RGuNwmdyM08HTw7qnOlNAf5wb8g8l3XT_K2tIlvScT4pvTCy6j2jZ26I4eBCREXFPN3pmCfTRCLZxl4IpY01h7xv-By1tnsSKEX_wAue6rr-0zxy21dDax1U8f/s1600/DSC_0092.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqCzzq_lgMbXU38xa6l8RGuNwmdyM08HTw7qnOlNAf5wb8g8l3XT_K2tIlvScT4pvTCy6j2jZ26I4eBCREXFPN3pmCfTRCLZxl4IpY01h7xv-By1tnsSKEX_wAue6rr-0zxy21dDax1U8f/s1600/DSC_0092.JPG" height="320" width="214" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Veo que puedo llevar un ritmo más o menos rápido, empiezo
a 4:20 pero enseguida me pongo en torno a 4-3:55min/km, no me pasa ningún triatleta
y yo puedo pasar a unos 8 en los 5km que dura el segmento de carrera.<o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLobOP4vBgJtRph-5k2fBmONT_9gT_JplUtc2I-prGbdL0UoJEvT1gznEj8LaFwurH-NSzRL48HynVJldaDFopIc7PNYvOP5x7eX48ll3c_MVLVarLeHL4R1I6OvnND6ybvZzcQpgo0k4F/s1600/DSC_0098.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLobOP4vBgJtRph-5k2fBmONT_9gT_JplUtc2I-prGbdL0UoJEvT1gznEj8LaFwurH-NSzRL48HynVJldaDFopIc7PNYvOP5x7eX48ll3c_MVLVarLeHL4R1I6OvnND6ybvZzcQpgo0k4F/s1600/DSC_0098.JPG" height="320" width="214" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 70.8pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"> <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Por fin la recta de meta, mi cabeza me decía que no había
salido un triatlón bueno y la clasificación lo decía (a la espera de la oficial
he quedado el 70 de 201 triatletas), pero conseguir terminarlo con el estómago
como lo tenía la verdad que no ha estado mal.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"> </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5uxmJL8FGeG5rT0MchJ7xPVkQHkl6I2K1nXiArehkBL5W2hyyK9T5Rb7sFCVRVAQdggeNvWX9sfgIp5DB3hp0YmvV2Ox20C6REXOXHUz15boFGWh5KiLjnK6SdWiCje3ZDK1wttNY2d7b/s1600/DSC_0099.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5uxmJL8FGeG5rT0MchJ7xPVkQHkl6I2K1nXiArehkBL5W2hyyK9T5Rb7sFCVRVAQdggeNvWX9sfgIp5DB3hp0YmvV2Ox20C6REXOXHUz15boFGWh5KiLjnK6SdWiCje3ZDK1wttNY2d7b/s1600/DSC_0099.JPG" height="320" width="214" /></a></div>
<o:p></o:p><br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Conclusiones no muy buenas de este triatlón pero que
seguramente el año que viene volvamos para intentar mejorarlo y quitarme ese
mal sabor de boca. La única conclusión positiva que saco es que la carrera a pie
me está dejando ir a unos ritmos buenos y para los olímpicos me da mucha moral
y fuerza.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Ahora a mirar nuevas competiciones y toca pasarse a la
distancia clave de la temporada, TRIATLONES OLÍMPICOS.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">Espero que os guste mi crónica y espero vuestros
comentarios y consejos, que siempre ayudan para seguir mejorando!!!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">#ADICTOALTRIATLON<o:p></o:p></span></div>
Unknownnoreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-3709269693529804349.post-47704238784284439072014-05-01T08:07:00.002-07:002014-05-01T08:07:44.133-07:00Entrenamiento de la última semana y crónica de la Marcha Cicloturista Alcobendas.<span style="color: #656565; font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Entrenamientos de la última semana.</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"></span></i> </div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">L</span></i><i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">unes:</span></i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> <o:p></o:p></span></div>
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><br />
<b>Entrenamiento de natación:</b><o:p></o:p></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Calentamiento: 200 mts. estilos.<br />
<br />
8 X 25 mts. "punto muerto", cada 3 brazadas cambiamos de brazo
estirado, 10" desc.<br />
4 X 200 mts. Nado crol con aletas, últimos 25 de cada 100 con la cabeza arriba,
10" desc.<br />
6 X 100 mts. Nado crol con palas, incrementado el ritmo hasta el 50,
disminuyendo hasta el final, 10" desc.<br />
16 X 50 mts. Gº1.-55", Gº2.-1', Gº3.-1'05"<br />
50 mts. muy suave.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p> </o:p></span></i><i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Martes:</span></i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> <o:p></o:p></span></div>
<b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"></span></b><br />
<b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Entrenamiento de carrera:</span></b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span><br />
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"></span><br />
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">20’ calentamiento +1000 m a menos de 4’. Rec: 2’30 - 2000 m Alrededor
de 9’. Rec 3’- 2000m (Idem que anterior) - 1000 m. (4’).<br style="mso-special-character: line-break;" />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br style="mso-special-character: line-break;" />
</span><i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"></span></i><br />
<i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Miércoles:</span></i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span><br />
<b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"></span></b><br />
<b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Entrenamiento de natación:</span></b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">4 x 100 mts. 5" desc.<br />
1ª: Nado crol muy suave.<br />
2ª: "punto muerto", brazo izquierdo.<br />
3ª: "
, brazo derecho.<br />
4ª: Nado crol muy suave.<br />
<br />
3 X 600 mts. 30" desc.<br />
1ª: Nado crol con aletas.<br />
2ª: Nado crol con palas.<br />
3ª: Nado crol, últimos 50 de cada 200 fuerte.<br />
<br />
3 X 300 mts. Nado crol: Gº1.-5'20", Gº2.-5'45", Gº3.-6'15"<br />
<br />
50 mts. muy suave.<br style="mso-special-character: line-break;" />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br style="mso-special-character: line-break;" />
</span><i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Jueves:</span></i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><b></b></span><br />
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><b>Entrenamientos
de carrera:</b><o:p></o:p></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">20’ calentamiento + movilidad + estirar + 2x150 acelerando + 4x(5x400m)
Rec: 1min y 3 min entre bloques.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Viernes:</span></i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> <b>Entrenamiento de ciclismo:<o:p></o:p></b></span></div>
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"></span><br />
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">2h 30 minutos de rodaje con cambios de ritmo<o:p></o:p></span><br />
<i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"></span></i><br />
<i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Sábado:</span></i><b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> Descanso.</span></b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Domingo: </span></i><b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Carrera de ciclismo.<o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Marcha ciclo turista de Alcobendas</span></i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">, 105km muy controlados, menos los últimos
20km que dejaron “vía libre” y pudimos dar todo lo que podíamos. Quede el 20 de
610 participantes, muy contento con el resultado y seguro que iré a muchas más
marchas como estas.</span><br />
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"></span><br />
<br />
<span style="color: #656565; font-family: Arial; font-size: x-small;"><span style="color: black; font-family: Times New Roman; font-size: small;">
</span><br />
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt;">Mañana
fantástica con mis compañeros "corebistas".<o:p></o:p></span><br />
<span style="color: black; font-family: Times New Roman; font-size: small;">
</span><br />
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt;">Todo
empezó a las 9 de la mañana cuando dejamos los coches en el polideportivo de
Alcobendas dispuestos a pasar una mañana juntos dando pedales. Recogimos los
dorsales y pusimos rumbo a la línea de salida. <o:p></o:p></span><br />
<span style="color: black; font-family: Times New Roman; font-size: small;">
</span><br />
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt;">Por
mi parte había nervios, nunca había estado en una grupeta de 600 ciclistas y no
sabía como me iba a desenvolver en estos terrenos.<o:p></o:p></span><br />
<span style="color: black; font-family: Times New Roman; font-size: small;">
</span><br />
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt;">A
las 9:30 horas dieron en pistoletazo de salida y fuimos agrupados en todo
momento hasta que llegado el km 38 empezó la primera subida de la carrera, cogí
mi ritmo y poco a poco fui pasando corredores. Me sentí bastante bien para lo
malo que soy subiendo.<o:p></o:p></span><br />
<span style="color: black; font-family: Times New Roman; font-size: small;">
</span></span><br />
<span style="color: #656565; font-family: Arial; font-size: x-small;"></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1ddkk2XgR9if0MalrwpU_Js099_RFTB0sXXK0NVnlhRVfh3zoxZv-ba-R0sOTxC4s6K3CLsyf-B1zEB9oO7SRSpQqPgEyFYyTQflOoYcf3q3HRz9fmlsACsCp6ILLKexOImTKsq-WmsNa/s1600/2014-04-27+08.56.21.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1ddkk2XgR9if0MalrwpU_Js099_RFTB0sXXK0NVnlhRVfh3zoxZv-ba-R0sOTxC4s6K3CLsyf-B1zEB9oO7SRSpQqPgEyFYyTQflOoYcf3q3HRz9fmlsACsCp6ILLKexOImTKsq-WmsNa/s1600/2014-04-27+08.56.21.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span><br />
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p><span style="color: #656565; font-family: Arial; font-size: x-small;"></span> <span style="color: black; font-family: Times New Roman; font-size: small;">
</span><br />
<div style="line-height: 115%;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Hicimos una parada de unos 15
minutos para reagruparnos y darnos avituallamiento.<o:p></o:p></span></div>
<span style="color: black; font-family: Times New Roman; font-size: small;">
</span><br />
<span style="color: #656565; font-family: Arial; font-size: x-small;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh081M3vvWrvqkWCQCa7CQXrgbSUZiGkoav6qp-evZIaDdPkaReuXK3xZN8-KJmzwr5r1tVckXntvggHn64YGJg4-VdSRQPuRyu4y247RzaIoYfo2bkPhQNIPF5GkD9aEmhWBD_Hmb8cuxg/s1600/PANO_20140427_112445.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh081M3vvWrvqkWCQCa7CQXrgbSUZiGkoav6qp-evZIaDdPkaReuXK3xZN8-KJmzwr5r1tVckXntvggHn64YGJg4-VdSRQPuRyu4y247RzaIoYfo2bkPhQNIPF5GkD9aEmhWBD_Hmb8cuxg/s1600/PANO_20140427_112445.jpg" height="91" width="320" /></a></div>
</span></o:p><br />
Volvemos a arrancar y la bajada del puertecito fue preciosa.... ver una fila de ciclistas durante metros y metros era una imagen increíble.<br />
<br />
A unos 20 km para llegar a meta dejaron rienda suelta a las piernas de los ciclista y fue en ese momento donde no se conocía nadie... todo el mundo a cuchillo sin mirar para detrás (uno de ellos era yo) me veo en uno de los grupos de cabeza y eso me da mucha moral, tiro y tiro y veo que me quedo solo. Cojo a un grupo de 3 ciclistas y con ellos llego a meta. Mi sorpresa fue que cuando llego a meta veo que soy el 20 en la marcha!!!! <br />
<br />
Casi a punto de irnos empiezan a dar los trofeos y de repente oímos el nombre de "Agrupación deportiva Corebo" como primer clasificado por equipos.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMWgZgR1_x4QZZ7Z6gMxGmylcZNsi-vIW2HAEpWBA49d2wsBEyMY6czjJd5fNjIGnxI_gWZHwQzy1IHXWW-tFk5OcpUf1uSNcn6cOt-Eaxl3q27F7zajA-MHb6DiWW9WFYk5kylGgZVihy/s1600/IMG_20140427_133756.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMWgZgR1_x4QZZ7Z6gMxGmylcZNsi-vIW2HAEpWBA49d2wsBEyMY6czjJd5fNjIGnxI_gWZHwQzy1IHXWW-tFk5OcpUf1uSNcn6cOt-Eaxl3q27F7zajA-MHb6DiWW9WFYk5kylGgZVihy/s1600/IMG_20140427_133756.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguVzgjzvsD1nZ_CsoBY_jZxc9j7biC9LtZy30OtbeynRWUeBtaAJIhVvYmuNjuRPBVfE9z4mvCEeulgWwcBrmRvUzAETdnDqhCESDpdGgWUGbztgfDu9HJauj4KF3sC0qWH4r1HvgUI3sF/s1600/MARCHA+C.+JESUS.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguVzgjzvsD1nZ_CsoBY_jZxc9j7biC9LtZy30OtbeynRWUeBtaAJIhVvYmuNjuRPBVfE9z4mvCEeulgWwcBrmRvUzAETdnDqhCESDpdGgWUGbztgfDu9HJauj4KF3sC0qWH4r1HvgUI3sF/s1600/MARCHA+C.+JESUS.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
</span>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Experiencia más que gratificante, el año que viene
volveremos con más fuerzas si cabe!!!<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p> </o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Y seguimos sumando<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p> </o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"></span> </div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"></span> </div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<strong><em><u><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">#</span><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">adictoaltriatlon</span></u></em></strong><o:p></o:p></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3709269693529804349.post-42094203836447775282014-04-13T09:49:00.002-07:002014-04-13T09:49:13.989-07:00Crónica Triwhite San Javier<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #656565; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 115%;">Ya puedo decir que mi temporada ha empezado, y estoy
bastante contento con el resultado obtenido.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Todo empezó cuando hace aproximadamente un mes decidí
que tenía que empezar a prepararme pruebas para llegar lo mejor posible a mi
competición estrella en Septiembre, esto hizo que me pusiera a buscar como un
loco pruebas hasta que di con el TriWhite San Javier.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Esta competición reunía unos requisitos que la hacían
atractiva para mí, se nada en el mar, yo nunca había realizado un triatlón en
este tipo de agua, la bici era bastante llana, cosa que para mis condiciones me
viene bien y la fecha en la que se hacía era la que estaba buscando, por lo que
no tenía más remedio que darle al botón de “inscríbete aquí”.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">El viernes a medio día pusimos rumbo, con una
tranquilidad que me asombraba a mi mismo, no tenía tensión y mi mentalidad era
la de disfrutarlo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Llego el sábado, preparamos todo y cogimos el coche
hacia la zona de salida. Cuando llegamos pensé que no había muchos inscritos en
la prueba, pero poco a poco se fue llenando la zona de triatletas dispuestos a
lanzarse al agua. Miraba para los lados y veía mucho nivel en los rivales, pero
como os digo, mi mentalidad era la de disfrutarlo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Entro en la zona de transición para dejar todo el
material, ya no me acordaba ni como se ponía…. Estuve un rato preparando todo y
cuando ya me convencí que estaba todo OK salí para calentar y colocarme en “cámara
de llamada”.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwLeqt7Tnjp9jaDETERsBuLi20uj__eaNTx7thWd-l3GDHVrXiRs93RniCS22HOUwFlQceZuHwMM-aE0c_BKJPw3gPAxipHmKolmRZ51D0G5HsUVfQMrayhgCa2_UOU0SnZ0ox8nyK47pJ/s1600/IMG_0785.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwLeqt7Tnjp9jaDETERsBuLi20uj__eaNTx7thWd-l3GDHVrXiRs93RniCS22HOUwFlQceZuHwMM-aE0c_BKJPw3gPAxipHmKolmRZ51D0G5HsUVfQMrayhgCa2_UOU0SnZ0ox8nyK47pJ/s1600/IMG_0785.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Todo preparado y dan el pistoletazo de salida, TODOS
AL MAR, puñetazos que me caían por todos los lados, patadas en la cara y tragos
de agua salada inesperados. Aguanto el primer envite y llegamos a la primera
boya. Empiezo a tener unas sensaciones malísimas en el agua, me entra un agobio
por el neopreno que no aguantaba ( primera vez que lo usaba en competición) y
en ese momento pasa una lancha de la organización por mi lado para mirar a los
triatletas, mi primer pensamiento fue engancharme a ella y que me sacaran de
ese bucle en el que había entrado, pero decidí seguir por el orgullo que
siempre me lleva a moverme en estas situaciones. Saliendo del agua empieza mi
guerra con el neopreno, no consigo sacármelo de los hombros y lucho porque
salga de mi cuerpo, al final le gane la batalla!!!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Llego a la primera transición con un tiempo de 11:33,
echo un vistazo hacia detrás y veo que todavía quedan muchos triatletas en el
agua, eso me hace crecerme un poco y coger la bici con ánimo. La transición
para coger la bici fue increíblemente horrorosa, perdí un tiempo de oro para
poder coger un grupo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbcP_zABdfxfLcyN0pOKRFKR6OAwIKRah_sIY8B8R8VERiz4K9-5Vc6OUUmhBhtAbsTT2xaISyfy-UP81lzSBYjE1256tLWjxRflx69F8bG3bs_nnPQKRPBuoDDuzgZHF2K7RPLY_-e3Dw/s1600/DSC_0098.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbcP_zABdfxfLcyN0pOKRFKR6OAwIKRah_sIY8B8R8VERiz4K9-5Vc6OUUmhBhtAbsTT2xaISyfy-UP81lzSBYjE1256tLWjxRflx69F8bG3bs_nnPQKRPBuoDDuzgZHF2K7RPLY_-e3Dw/s1600/DSC_0098.JPG" height="214" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Salgo con la bici con el pensamiento de dar todo lo
que pueda, ya que a priori, el terreno me favorece y es lo que mejor me tendría
que salir. En los primeros kilómetros adelanto a varios rivales pero enseguida
me doy cuenta que voy como en todas las competiciones que hago….. SOLO!!! Decido
tirar y tirar sin mirar hacia detrás para ver si vienen rivales, pero oigo
durante unos dos kilómetros un ruido en la parte trasera, son 4 triatletas
pegados a mi rueda, no iba a consentir que fueran chupando rueda todo el
recorrido y les digo de relevarnos pero dos de ellos no querían por lo que
decido tirar para ver si los suelto y así fue!! Unos metros más adelante me encuentro
con una caída de 4 corredores, los esquivo como puedo y sigo tirando.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">En la segunda vuelta cojo a otro grupo de 3 y nos
ponemos de acuerdo para tirar, pero en un descuido mío al beber agua me atacan
y me dejan tirado, me encuentro otra vez solo durante los últimos 5km pero sigo
pasando a algún que otro rival….<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjQ-2U1y2Xo7MFC4w0ZAvaBKiTWjCGmyJzdDOaPGfEZ4BDyGiaMx8PDervHbXZW3Pz-V4nSCXKb4RVEt8LkDLzX7JYk-3HlWv4TWl5E3kD4-YJus0UWIVQ9Q2vTczqjBRRfSu3rblBE8Bc/s1600/DSC_0112.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjQ-2U1y2Xo7MFC4w0ZAvaBKiTWjCGmyJzdDOaPGfEZ4BDyGiaMx8PDervHbXZW3Pz-V4nSCXKb4RVEt8LkDLzX7JYk-3HlWv4TWl5E3kD4-YJus0UWIVQ9Q2vTczqjBRRfSu3rblBE8Bc/s1600/DSC_0112.JPG" height="214" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Si las miradas matasen....</td></tr>
</tbody></table>
</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Llego a la transición y pienso que me sale una transición rápida
pero cuando voy a empezar a correr después de dejar la bici oigo una voz que me
dice: “Jesús el casco!!!!!!” (gracias cariño por estar en todo), con muy mala
leche tiro el casco (casi lo parto, jaja) y salgo a correr.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Primeros metros corriendo y empieza mi amigo
incondicional, “El Flato”, miro el crono y veo que el ritmo no es del todo
malo, 4:00- 4:10, si podía llevar ese ritmo durante toda la carrera no iba mal
la cosa…. Pero enseguida mi amigo decide retirarse y dejarme correr a mi solo,
momento de intentar subir el ritmo y empiezo a ir a 4:00 constante, metro a
metro fui cogiendo a rivales y en la primera vuelta me quite a 2 rivales.
Empiezo la segunda vuelta de carrera y decido subir más el ritmo viendo que
muchos empiezan a flojear, las piernas me dejan y empiezo a marcar ritmo de
3:40-3:45, me encuentro fuerte de cabeza y las sensaciones son muy buenas.
Ultimo kilometro con 2 triatletas en mi punto de mira, (siempre busco metas
para poder seguir en competición) llego a la recta de meta y me quedan 10
metros para cogerles, toca sprint para ganar esas posiciones y lo consigo. Entro
en meta con un tiempo en la carrera de 19:06 a 3:49 de ritmo medio.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8Wg9Mbzjilhqn4HQMjk06AsxQ8syMOmiJux0GUEaJCcvSdY6JgbKDGpEv-s3dbsGC-3FrJdTCqWj1reONJ100mZj3pwMr-6SqQB8z6mU8nazW7A400HWoRckRbB_lAwv5YbyRJtWwmW6B/s1600/DSC_0129.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8Wg9Mbzjilhqn4HQMjk06AsxQ8syMOmiJux0GUEaJCcvSdY6JgbKDGpEv-s3dbsGC-3FrJdTCqWj1reONJ100mZj3pwMr-6SqQB8z6mU8nazW7A400HWoRckRbB_lAwv5YbyRJtWwmW6B/s1600/DSC_0129.JPG" height="214" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">OBJETIVO CUMPLIDO tiempo total del triatlón de 1:06:18
en la posición 55 de 241 triatletas!!! Y lo más importante para mí, disfrutado
pese a los problemas comentados en la natación y la carrera. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpZOUGAa1VWIixgEweZVQFuXv5wbZ6Mh53bw0z6iOOfPLPq3aetLw2SexI_HSfONlk59NyMRbhLwwhvpTY_8enJWMOYXTAKlIPlkz3mwpKcmmLEGaAlth7qGw8Q9QcT2K4XnIKcp9fGRjp/s1600/IMG_0798.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpZOUGAa1VWIixgEweZVQFuXv5wbZ6Mh53bw0z6iOOfPLPq3aetLw2SexI_HSfONlk59NyMRbhLwwhvpTY_8enJWMOYXTAKlIPlkz3mwpKcmmLEGaAlth7qGw8Q9QcT2K4XnIKcp9fGRjp/s1600/IMG_0798.JPG" height="320" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Gracias a todos por los ánimos que he recibido durante todo el fin de semana!!!</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Ahora a pensar en los próximos triatlones y a seguir
mejorando poco a poco, con cabeza.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Quiero dar las gracias a los patrocinadores y
colaboradores que siempre hacen que esto sea más fácil.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><a href="http://cebe-eyewear.es/" target="_blank">Cébé</a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://www.facebook.com/SalmingRunningES?fref=ts" target="_blank">Salming</a></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://carbonbikes.es/index.php?" target="_blank">CBK</a></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://www.facebook.com/pages/Bryton-Espa%C3%B1a/277068709127706?fref=ts" target="_blank">Bryton</a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggJm5vU1umTM2G6OSh843LWaDtsbcNsbNN9eHvgUxVkLtkBWpgIdAK2yRNPBsGtK4OVIbT1BS5OzACTUkf6tYfe6ReqYsxaVRPqyMS13NKq1hjZsQJ4aF2yYgYphKYpcZwcgJVUIiUTvYm/s1600/IMG_0781.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggJm5vU1umTM2G6OSh843LWaDtsbcNsbNN9eHvgUxVkLtkBWpgIdAK2yRNPBsGtK4OVIbT1BS5OzACTUkf6tYfe6ReqYsxaVRPqyMS13NKq1hjZsQJ4aF2yYgYphKYpcZwcgJVUIiUTvYm/s1600/IMG_0781.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">#ADICTOALTRIATLON<o:p></o:p></span></div>
Unknownnoreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3709269693529804349.post-69803820653367601832014-04-06T10:04:00.000-07:002014-04-06T10:04:36.144-07:00Semana dura pero hemos podido sacar los entrenamientos decentemente.<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Esta última semana físicamente ha sido bastante dura, empecé el domingo con
problemas estomacales que me hicieron no poder dormir en toda la noche. Estos problemas
los acarree durante todo el día y el entrenamiento tuve que bajar bastante el
ritmo, no estaba con fuerzas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">El martes en el entrenamiento de carrera las piernas no respondían en ningún
momento, sensaciones malas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">El jueves en carrera volvieron los problemas estomacales, todo el rato con
dolor de tripa y se juntaba con el dolor tan intenso de gemelos que me hacían
ir a un ritmo bajo y pisando mal.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">En la bicicleta el sábado en cuanto salí tuve un pinchazo, paramos para
arreglarlo pero a los pocos km tuve que parar otra vez para arreglar otro
pinchazo. En ninguna pedalada me sentí con fuerzas y cuando llevaba unos 80 km
las fuerzas iban ya casi negativas, gracias a mis compañeros llegue sano y
salvo a casa y pude salvar el entrenamiento. La velocidad media no fue tan mala
cuando vi el GPS, 30,5km/h pero como he dicho, las sensaciones fueron malísimas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Me queda una semana para empezar la temporada de triatlones y mis
sensaciones no son nada buenas, pero lucharemos por hacerlo lo mejor posible y
salir con más moral de la que tengo ahora. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Está semana empiezo con un nuevo patrocinador, que lo desvelare cuando
pueda probar el producto y dar mi opinión de él, como he hecho en todas las
ocasiones.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Nos os perdáis la semana que viene porque plasmaré la crónica del Triatlón
de San Javier.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Os dejo los entrenamientos de esta última semana:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Lunes:</span></i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><br />
<b>Entrenamiento de natación:</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><br />
Calentamiento: 800 mts. Nado crol con pull-boy, últimos 25 de cada 100 brazada
de braza.<br />
<br />
10 X 50 mts. " técnica de estilo" con
palas, rozando la punta de la pala el agua, 10" desc.<br />
4 X 25 mts. Piernas de braza, 10" desc.<br />
400 mts. "punto muerto", alternando
brazo estirado cada 4 brazadas.<br />
4 X (4 X 50 mts.) 15" desc., 1' entre bloques<br />
1º.- Con palas.<br />
2º.- Con palas y pull-boy<br />
3º.- Con pull-boy<br />
4º.- Nado normal<br />
8 X 25 mts. Mariposa, 30" desc.<br />
<br />
50 mts. muy suave.<br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--><i><o:p></o:p></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Martes:</span></i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Entrenamiento de carerra:</span></b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">
<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">50 minutos de carrera: 10´ continuos + cada 4´ hice 1´a ritmo alegre + 8 rectas de 120 metros de menos a más cuidando
la técnica de carrera + estiramientos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Miércoles:</span></i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Entrenamiento de natación:</span></b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><br />
400 mts. Calentamiento variado y progresivo.<br />
<br />
20 X 50 mts. Alternando 1 piernas de crol con
aletas y 1 nado crol con aletas, 10" desc.<br />
400 mts. "punto muerto" con palas,
alternando brazo estirado cada 4 brazadas.<br />
10 X 100 mts. Nado crol: Gº1.-1'45",
Gº2.-1'55", Gº3.-2'05"<br />
10 X 25 mts. Mariposa, 30" desc.<br />
<br />
50 mts. Muy suave.<br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Jueves:</span></i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> <b>Entrenamientos
de carrera:</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">20´de calentamiento + estirar + movilidad + 2x120 metros de aceleración + cuestas
(3(5x100)) la bajada suave y entre cada bloque 4´de trote + 15´de carrera a
ritmo cómodo + estiramientos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Viernes:</span></i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> <b>Descanso</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> </span></b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Sábado:</span></i><b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> Entrenamiento de ciclismo.</span></b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">120 km de rodaje con mucha cadencia.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Domingo: </span></i><b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Descanso.</span></b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">He tenido que hacer descanso ya que pase por el fisio
por el dolor de gemelos y estaba muy dolorido</span><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif";">.</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif";">#ADICTOALTRIATLON</span><o:p></o:p></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3709269693529804349.post-10677824315975269852014-03-30T12:32:00.000-07:002014-03-30T12:32:11.325-07:00Primera prueba a la vista……. en 2 semanas.<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Esto empieza a coger forma y poco a poco tengo que ir cogiendo el punto al
ritmo de competición, para ello estuve viendo las competiciones que había en
abril para empezar la temporada y me he decido ir al Triatlón de San Javier. Tenía
pensado ir al Triatlón de Gandía, pero al irme a inscribir a la prueba vi que
solo quedaba un dorsal, me tire de lleno a inscribirme y al aceptar me quitaron
ese dorsal…. Pero bueno, rápido encontré otra prueba donde empezar la
temporada.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Esta competición no me planteo ninguna meta, tiempo, velocidad, simplemente
ir cogiendo ritmo y sensaciones, seguir mejorando, y no agobiarme en ningún momento.
Una manera de probar el estado de forma en el que estoy y así poder planificar
los siguientes entrenamientos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">He cogido la distancia sprint, corta y explosiva. Espero que no me pasen
por encima en el agua, creo que podre estar en 13 minutos, salir en un grupo es
lo que mejor me vendría para poder rodar en bici con ellos. La carrera a pie
para mi es una incógnita, algunos días me encuentro bastante rápido pero otros
días me encuentro totalmente diferente. Es otra forma de ver como estoy
realmente en esta disciplina comparándome con los rivales.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Todo ellos con la ayuda del nuevo material proporcionado por la marca <a href="https://www.facebook.com/SalmingRunningES?fref=ts" target="_blank">Salming Running</a><b>,
</b>y el seguimiento de entrenamientos que me lleva a cabo <a href="https://www.facebook.com/pages/Go-on-Elite-Trainers/630458730336549?fref=ts" target="_blank">Go on Elite Trainers</a><b>.
<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Os dejo los entrenamientos de estas últimas semanas:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Lunes:</span></i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><br />
<b>Entrenamiento de natación:</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><br />
<i>Calentamiento: 400 mts. Nado crol,
últimos 25 de cada 100 a braza.<br />
<br />
10 X 50 mts. Técnica de estilo, con palas,
10" desc.<br />
10 X 50 mts. Piernas de crol con aletas, ida
suave, vuelta fuerte, 20" desc.<br />
800 mts. Nado crol con palas y pull-boy, ritmo
suave.<br />
4 X (3 X 100 mts.) Nado crol: Gº1.-1'45",
Gº2.-1'55", Gº3.-2'05", entre bloques 1'30"<br />
<br />
50 mts. muy suave.<br />
</i></span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
<br />
</span><i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Martes:</span></i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Entrenamiento de carerra:</span></b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">
<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Ejercicios de estiramientos + 50
minutos de carrera continua a ritmo comodo + 4x100 metros de menos a más
cuidando la técnica de carrera.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Miércoles:</span></i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Entrenamiento de natación:</span></b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><br />
Calentamiento: 1000 mts. Nado crol con palas y pull-boy, últimos 25 de cada 100
fuerte.<br />
<br />
10 X 25 mts. Nado crol a tope, 45" desc.<br />
2 X 400 mts. Nado crol, ritmo regresivo, empezamos
muy fuerte y cada 50 mts bajamos "un punto", 30" desc.<br />
16 X 50 mts. Nado crol, 90%, 30" desc.<br />
<br />
50 mts. muy suave.<br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Jueves:</span></i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> <b>Entrenamientos
de carrera:</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">20 minutos de calentamiento + 20 minutos ( 3 minutos a ritmo cómodo + 2
minutos a ritmo fuerte) + ejercicios de estiramientos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Viernes:</span></i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> <b>Descanso</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> </span></b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Sábado:</span></i><b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> Entrenamiento de ciclismo.</span></b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">110 km de rodaje con mucha cadencia.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Domingo: </span></i><b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Entrenamiento de ciclismo.</span></b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">70 km de rodaje con mucha cadencia.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p>------------------------------------------------------------------------------------------------------------</o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Lunes:</span></i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><br />
<b>Entrenamiento de natación:</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><br />
<br />
800 mts. Calentamiento (100 crol-100 espalda) con aletas.<br />
<br />
8 X 50 mts. Nado crol, series regresivas, cada
serie subimos 1"-2" el tiempo, 10" desc.<br />
8 X 50 mts. Piernas crol con aletas, saliendo cada
1'30".<br />
8 X 50 mts. Nado crol, saliendo cada 1'45".<br />
1ª-2ª- 20 mts. a tope, el resto muy suave.<br />
3ª-4ª- 25 mts. a tope, el resto muy suave.<br />
5ª-6ª- 30 mts. a tope, el resto muy suave.<br />
7ª-8ª- 40 mts. a tope, el resto muy suave.<br />
8 X 100 mts. Nado crol: Gº1.-1'45",
Gº2.-1'55", Gº3.-2'05"<br />
4 X 100 mts. Nado crol con palas, ritmo suave,
20" desc.<br />
<br />
50 mts. muy suave.<br />
<br />
<i>Martes:</i> <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Entrenamiento de carerra:</span></b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">
<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">20 minutos de calentamiento + estirar + 2 x (10x 400 metros) ritmos entre
3:25 y 3:30. Descanso de 1 minuto entre series y minutos entre bloques, no es parar
completamente, sino seguir rodando despacio.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Miércoles:</span></i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Entrenamiento de natación:</span></b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><br />
400 mts. Nado crol con pull-boy<br />
<br />
10 X 75 mts. 25 crol-25 mariposa-25 crol, 30"
desc.<br />
10 X 50 mts. Piernas con aletas, ida crol vuelta
mariposa, 10" desc.<br />
10 X 50 mts. "punto muerto" con palas y
pull-boy, cambiamos de brazo estirado cada largo, 10" desc.<br />
12 X 50 mts. Nado crol 90%, + 25 mts. muy suave,
cuando llegamos al final, salimos para la siguiente serie.<br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Jueves:</span></i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> <b>Entrenamientos
de carrera:</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">50 minutos de rodaje: 20 minutos a ritmo cómodo + 10 minutos a ritmo vivo +
5 minutos a ritmo fuerte + 10 minutos a ritmo cómodo. Para terminar 8 + 150
metros de menos a más y cuidando la técnica de carrera + estirar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Viernes:</span></i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> <b>Entrenamiento de ciclismo.<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">70 km de rodaje </span></b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> </span></b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Sábado:</span></i><b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> Descanso</span></b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Domingo: </span></i><b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Entrenamiento de carrera.</span></b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">20 minutos de calentamiento + 6x 1000 a ritmo competición + 2 x 500 metros
a ritmo fuerte. Soltar piernas + ejercicios de estiramientos.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3709269693529804349.post-14246633198852889512014-03-16T01:52:00.003-07:002014-03-16T01:52:19.889-07:00Constancia, el mejor método para mejorar tus marcas....<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Hola a todos.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Seguimos sumando entrenamientos de bastante calidad y cada vez con más confianza.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 13.65pt;">No sé </span><span style="color: #656565; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 13.65pt;"> </span><span style="color: #656565; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 13.65pt;">si os pasa a vosotros también
pero nunca te encuentras bien físicamente en todas las disciplinas de triatlón,
cuando una semana te encuentras bien en una, la semana siguiente cambia todo y
no te encuentras cómodo en esa disciplina pero en la otra vas genial.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Eso me ha pasado en la carrera a pie esta semana, ritmo que no aguantaba
con facilidad y que he sufrido más de la cuenta, pero sé que esta semana en esa
disciplina me ha hecho ser un poco más fuerte y siempre con la ayuda de los entrenadores
de <a href="https://www.facebook.com/pages/Go-on-Elite-Trainers/630458730336549?fref=ts" target="_blank">Go on Elite Trainers</a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Me voy haciendo al horario del nuevo trabajo para poder compatibilizarlo
con los entrenamientos, termino muchos días bastante tarde pero es lo que toca….<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Os dejo los entrenamientos de esta última semana:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Lunes:</span></i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><br />
<b>Entrenamiento de natación:</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><br />
Calentamiento:<br />
200 mts. Nado crol.<br />
200 mts. Patada mariposa con aletas.<br />
4 X 50 mts. Técnica de estilo con palas, 10" desc.<br />
<br />
5 X 200 mts. Nado crol con palas, ritmo muy suave,
15" desc.<br />
5 X 100 mts. Nado crol, suave, último largo
fuerte, 15" desc.<br />
8 X 75 mts. Nado crol, ritmo suave, el largo del
medio fuerte, 15" desc.<br />
8 X 50 mts. Nado crol, 90%, 30" desc.<br />
10 X 25 mts. Mariposa, 30" desc.<br />
<br />
50 mts. muy suave.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><br />
<i>Martes:</i> <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Entrenamiento de carerra:</span></b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">
<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Carrera continua con cambios de ritmo bastante rapidos: 20´ de
calentamiento + ejercicios de estirar + 2x(3x1000) (los 1000 tenían que ser entre 3:45
y 3;50) trotando 2´ entre las series del
bloque y trotando 4´ entre los dos bloques
+ 20´ de carrera continua<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Miércoles:</span></i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Entrenamiento de gimnasio:</span></b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">1h 30 min de gimnasio que falta me hacía.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Jueves:</span></i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> <b>Entrenamientos
de carrera:</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="color: #656565; font-family: Arial, sans-serif; font-size: x-small;"><span style="line-height: 13.65pt;">50 minutos de carrera continua: 10´ de calentamiento +
20´ ritmo medio + 10´ ritmo alegre- vivo + 10´ </span><span style="line-height: 18.200000762939453px;">cómodo</span><span style="line-height: 13.65pt;">. Y para terminar 8x100 de menos a más intentando cuidar la técnica de
carrera.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Viernes:</span></i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> <b>Entrenamiento de ciclismo</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">75km de rodaje.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> </span></b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Sábado:</span></i><b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> Entrenamiento de ciclismo</span></b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">110 km de rodaje con alguna subida que me metieron mis compañeros de equipo
que yo no contaba con ella!! jajaja<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Domingo:</span></i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> Descanso.</span></b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: Arial, sans-serif; font-size: x-small;"><b>Esta semana más y espero que mejor...</b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: Arial, sans-serif; font-size: x-small;"><b><br /></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: Arial, sans-serif; font-size: x-small;"><b><br /></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: Arial, sans-serif; font-size: x-small;"><b>#adictoaltriatlon</b></span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3709269693529804349.post-46884768916760294512014-03-09T13:22:00.002-07:002014-03-09T13:22:35.954-07:00Quedan 6 meses..... empieza la cuenta atras......<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Lo primero de todo quiero pediros perdón por no haber escrito la semana
pasada, pero fue bastante complicada por temas laborales, pero mejor haberlos
tenido, jajaj!!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="color: #656565; font-family: Arial, sans-serif; font-size: x-small;"><span style="line-height: 13.65pt;">Estas dos últimas semanas no me puedo quejar por los entrenamientos
realizados, buena calidad en ellos y bastantes, </span><span style="line-height: 18.200000762939453px;">así</span><span style="line-height: 13.65pt;"> que puedo estar más que
satisfecho!!<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Poco a poco la forma física me va
gustando, sé que muchas veces quiero estar al 100% en todo momento pero ya me están
enseñando a que eso no puede ser así y que eso se va consiguiendo poco a poco.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Mis entrenamientos están dando un
salto de calidad muy importante y gracias a la ayuda de unos grande
profesionales de los deportes que practico, son <a href="https://www.facebook.com/pages/Go-on-Elite-Trainers/630458730336549?ref=ts&fref=ts" target="_blank">Go on Elite Trainers</a> Grandes personas y mejores profesionales que
te ayudan en todo momento y saben sacar lo mejor de cada deportista, están a
pie del cañón en cada momento de bajón, MUCHAS gracias de verdad.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="color: #656565; font-family: Arial, sans-serif; font-size: x-small;"><span style="line-height: 13.65pt;">Mirando el calendario solo quedan 6 meses para mi prueba reina de esta
temporada, </span><span style="line-height: 18.200000762939453px;">así</span><span style="line-height: 13.65pt;"> que toca ponerse las pilas a la hora de la dieta que se lleva
porque tengo que bajar unos kilitos para estar en el peso óptimo, que duro se
me va a hacer, jajaja!<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Os dejo los entrenamientos de las dos últimas semanas:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Lunes:</span></i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><br />
<b>Entrenamiento de natación:</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><br />
Calentamiento:<br />
200 mts. Progresivo, estilo libre.<br />
8 X 25 mts. Piernas crol, ritmo fuerte, 15" desc.<br />
4 X 25 mts. Estilo braza, 15" desc.<br />
<br />
8 X 50 mts. Nado crol con una pala en mano Izqda,
10" desc.<br />
8 X 50 mts. Nado crol con una pala en mano Dcha.,
10"desc.<br />
400 mts. Nado crol con palas y aletas, ritmo suave.<br />
300 mts. Piernas crol con aletas.<br />
10 X (75 5" desc. + 25) saliendo cada: Gº1.-1'55", Gº2.-2', Gº3.-2'10"<br />
<br />
50 mts. muy suave.<br />
<br />
<i>Martes:</i> <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Entrenamiento de gimnasio:</span></b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">
<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">1h de ejercicios con pesas<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Miércoles:</span></i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Entrenamiento de ciclismo:</span></b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">1h 30 min de rodaje, algunas subidas pero siempre con cadencia.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Entrenamiento de natación:</span></b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">800 mts. Calentamiento, últimos 25 de cada 100 a braza.<br />
<br />
600 mts. Nado crol con palas, ritmo fuerte.<br />
400 mts. Piernas crol, últimos 25 de cada 100,
patada mariposa.<br />
8 X 25 mts. Mariposa, 30" desc.<br />
10 X 100 mts. Nado crol: Gº1.-1'50",
Gº2.-1'55", Gº3.- 2'<br />
<br />
50 mts. muy suave.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Jueves:</span></i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> <b>Entrenamientos
de carrera:</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">16 km de carrera continua<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Viernes:</span></i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> <b>Entrenamiento de ciclismo<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">50 km de rodaje en bici con cambios de ritmo de 2 minutos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> </span></b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Sábado:</span></i><b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> Descanso.</span></b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Domingo:</span></i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> Entrenamiento
de carrera.</span></b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Fartlek: 20 minutos de carrera
continua para calentar, ejercicios de técnica de carrera con dos rectas a ritmo
muy fuerte para activar el corazón; luego cambios de ritmo de series de
8,6,4,2,1 minutos fuertes intercalando 6,4,2,1,minutos de bajada de ritmo, para
terminar 20 minutos de carrera continua para acabar la sesión de entrenamiento.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------<o:p></o:p></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Lunes:</span></i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><br />
<b>Entrenamiento de natación:</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Calentamiento: 600 mts. Nado crol con pull-boy, últimos 25 de cada 100,
brazos de braza.<br />
<br />
10 X 50 mts. Técnica de estilo, con palas,
10" desc.<br />
10 X 50 mts. Piernas crol con aletas, ritmo
fuerte, 20" desc.<br />
400 mts. "punto muerto" con palas,
alternamos brazo estirado cada 4 brazadas.<br />
3 X (4 X 100 mts.) saliendo cada: Gº1.-1'50",
Gº2.-2', Gº3.-2'10", entre bloques 1'30"<br />
4 X 25 mts. Mariposa, 30" desc.<br />
<br />
50 mts. muy suave.<br />
<i><br />
Martes:</i> <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Entrenamiento de carrera:</span></b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">
<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Series: 20 minutos de carrera
continua + 2x(20 cuestas) ritmo fuerte e intentando cuidar la técnica de
carrera, subiendo bien las rodillas y cayendo de puntera, + 20 minutos de carrera
continua para terminar la sesión.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Miércoles:</span></i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Entrenamiento de natación:</span></b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Calentamiento: 200 mts. estilos<br />
<br />
1500 mts. Nado crol suave, últimos 25 de cada 100
cabeza arriba.<br />
10 X 50 mts. Nado crol con palas, ritmo fuerte,
30" desc.<br />
300 mts. piernas laterales de crol con aletas.<br />
10 X 50 mts. Nado crol: Gº1.-50",
Gº2.-55", Gº3.- 1'<br />
<br />
50 mts. muy suave.<i><o:p></o:p></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Jueves:</span></i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> <b>Entrenamientos
de carrera:</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">50 minutos de carrera continua con cambios de ritmo cada 4 minutos de 1
minuto a ritmo mas fuerte, luego bajaba ritmo a la posición inicial.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Viernes:</span></i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-indent: 35.4pt;">
<b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Entrenamiento de ciclismo<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">94km de rodaje intentando llevar cadencia alta de pedaleo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> </span></b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Sábado:</span></i><b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> <o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-indent: 35.4pt;">
<b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Entrenamiento de ciclismo<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">86 km de rodaje de bicicletas, con algún cambio de ritmo importante,
(hachazos de los compañeros de equipo durante el recorrido, con “ bonificación
de meta volante” y la GANE, jejejeje)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Domingo:</span></i><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> Entrenamiento
de carrera.</span></b><span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Rodaje de 60 minutos para descargar piernas que falta me hacía….<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 10.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.65pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: Arial, sans-serif; font-size: x-small;">#ADICTOALTRIATLON</span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3709269693529804349.post-90010513837988415132014-02-27T03:16:00.002-08:002014-02-27T03:21:21.389-08:00Semana con carga de entrenamientos y cogiendo las ganas de seguir mejorando.....<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;">Esta última semana he querido ser constante en
los entrenamientos y la verdad que me ha salido un entrenamiento semanal
bastante completo, tocando todas las disciplinas y metiendo volumen a cada
entrenamiento.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;">Cada día me encuentro mejor pero tengo que
seguir entrenando con fuerza para llegar en el mejor momento de forma a mis
grandes objetivos, se que voy por el buen camino y poco a poco se irán viendo
los resultados.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;">Un factor muy importante va a ser el cambio de
trabajo, entre semana tendré que luchar con el tiempo disponible para poder
sacar entrenamientos de calidad, pero los fines de semana voy a tener mucho mas
tiempo para poder entrenar y competir en alguna que otra carrera a modo de
preparación.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;">Los entrenamientos de esta semana son los
siguientes:<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<i><span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;">Lunes:</span></i><span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;"> <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;"> <b>Entrenamiento de natación:</b><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;">400 mts. Estilos (menos mariposa)<br />
<br />
4 X 100 mts. "punto muerto" con palas,
15" desc. (50-2braz. izq. 2 braz. dcha. 50-4braz. izq. 4braz. dcha.)<br />
3 X 400 mts. Nado crol, 20" desc. 1ª muy
suave, mejoramos el tiempo en cada una de las siguientes.<br />
300 mts. Piernas laterales de crol con aletas.<br />
8 X 100 mts. Nado crol: Gº1.-1'50",
Gº2.-1'55", Gº3.-2'<br />
<br />
50 mts. Muy suave.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<i><span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;">Martes:</span></i><span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;"> <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<b><span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;">Entrenamiento de carrera:</span></b><span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;">
<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;">Series: 2x5000 a ritmo medio, terminando el último
<st1:metricconverter productid="5000 a" w:st="on">5000 a</st1:metricconverter>
ritmo muy fuerte.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<i><span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;">Miércoles:</span></i><span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<b><span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;">Entrenamiento de ciclismo:</span></b><span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<st1:metricconverter productid="50 km" w:st="on"><span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;">50 km</span></st1:metricconverter><span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;"> de rodaje suave con algún cambio de ritmo.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<b><span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;">Entrenamiento de natación:</span></b><span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;">Calentamiento<br />
200 mts. Nado crol<br />
200 mts. Piernas mariposa con aletas<br />
4 X 25 mts. "técnica de estilo", codo muy alto, 10" desc.<br />
<br />
2 X 800 mts. Fartlek,<span style="font-size: 8pt;"> 25F/50S,
50F/75S, 40" desc.<br />
1ª.-Con palas.<br />
2ª.-Nado normal.<br />
8 X 25 mts. Mariposa, 30" desc.<br />
3 X (5 X 50 mts.) Nado crol:Gº1.-50",
Gº2.-55", Gº3.-1'. Entre bloques 1'30"<br />
<br />
50 mts. Muy suave.<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<i><span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;">Jueves:</span></i><span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;"> <b>Entrenamientos
de carrera:</b><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;">14km de carrera continua a ritmo medio, con algún
cambio de ritmo de unos <st1:metricconverter productid="500 metros" w:st="on">500
metros</st1:metricconverter> y volviendo al ritmo anterior.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<i><span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;">Viernes:</span></i><span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;"> <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 35.4pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;"> <b>Entrenamiento de ciclismo:</b><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<st1:metricconverter productid="50 km" w:st="on"><span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;">50 km</span></st1:metricconverter><span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;"> de rodaje suave con algún cambio de ritmo.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<b><span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;"> </span></b><span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<i><span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;">Sábado:</span></i><b><span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;"> Descanso</span></b><span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<i><span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;">Domingo:</span></i><span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<b><span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;"> Entrenamiento
de carrera.</span><u1:p></u1:p></b><span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;">10km de carrera continua a ritmo de 4:10min/km<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;">A
partir de ahora voy a dar un salto de calidad en mis entrenamientos, ya que voy
a contar con la ayuda de unos grandes profesionales, tanto del segmento
ciclista, como de la carrera a pie, solo os dejo el nombre de este gran equipo
y dentro de muy poco tendréis mas información……</span><a href="https://www.facebook.com/pages/Go-on-Elite-Trainers/630458730336549" style="font-size: 13.5pt;" target="_blank">Go on Elite Trainers</a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial; font-size: 8pt;">#ADICTOALTRIATLON</span></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3709269693529804349.post-15970056720864832942014-02-20T03:11:00.002-08:002014-02-20T03:11:35.962-08:00Seguimos sumando brazadas, pedaladas y zancadas, muy contento con la forma que estoy cogiendo......<div class="MsoNormal">
Otra semana más de entrenamientos y cada día más motivado
por seguir mejorando y coger la forma óptima para las competiciones que se
avecinan. </div>
<div class="MsoNormal">
Tengo mucho mono de triatlón, muchas ganas de meterme en el
agua para empezar un triatlón.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Ahora mismo donde mas cómodo me encuentro es en el segmento
de natación, después del parón que tuve que hacer por motivos laborales, de un
mes, ya me he puesto manos a la obra y estoy a punto de llegar al momento de
forma donde me encontraba antes, por lo que dentro de muy poco mi intención es
mejorar e ir bajando un poco el tiempo en el 1500. ¿Bajare de 26 min en un
triatlón? OJALA y trabajo para ello.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Los entrenamientos de la semana pasada son los siguientes,
el domingo tendréis los de esta semana que no están siendo del todo malos
tampoco:</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<i>Lunes:</i> </div>
<div class="MsoNormal">
<br />
<b>Entrenamiento de natación:</b></div>
<div class="MsoNormal">
<br />
Calentamiento: 600 mts. Variados y progresivos.<br />
<br />
50 suave + 4 X 25 mts. A tope, 45" desc. + 50
suave.<br />
4 X 200 mts. Nado crol con palas: Gº1.-3'40",
Gº2.-3'50", Gº3.-4'<br />
300 mts. Piernas crol con aletas.<br />
6 X 100 mts. Nado crol: Gº1.-1'45",
Gº2.-1'55", Gº3.-2'05"<br />
400 mts. "punto muerto" con palas y
aletas, alternamos brazo estirado cada 4 brazadas.<br />
10 X 50 mts. Nado crol, 80%, 15" desc.<br />
<br />
50 mts. Muy suave.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<i>Martes:</i> </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Entrenamiento de ciclismo:</b></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
1h 15 minutos de rodillo rodaje suave.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<i>Miércoles:</i></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Entrenamiento de carrera:</b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Series: 2x(1x400 + 2x300 + 3x200 + 4x100) Rec: entre 1min la
series mas larga y 30 seg las series mas cortas.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Entrenamiento de natación:</b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Calentamiento: 800 mts. últimos 25 de cada <st1:metricconverter productid="100 a" w:st="on">100 a</st1:metricconverter> braza.<br />
<br />
12 X 25 mts. Nado crol, 4 brazadas cabeza arriba,
4 brazadas nado normal, 15" desc.<br />
8 X 25 mts. <st1:metricconverter productid="12,5 a" w:st="on">12,5 a</st1:metricconverter> tope, el resto muy suave, 20" desc.<br />
400 mts. Nado crol "toco tabla".<br />
30 X 50 mts. Nado crol: Gº1.-55", Gº2.-1',
Gº3.-1'05"<br />
<br />
50 mts. muy suave.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<i>Jueves:</i></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Entrenamientos
de carrera:</b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Series: 8x800 metros a ritmo medio entre 3:50- 3:55 min/km</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<i>Viernes:</i> <b>Día de descanso.</b></div>
<div class="MsoNormal">
<b> </b></div>
<div class="MsoNormal">
<i>Sábado:</i><b> Día de descanso forzoso debido
al trabajo.</b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<i>Domingo:</i></div>
<div class="MsoNormal">
<b> Entrenamiento
de carrera.<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
12km de carrera continua a ritmo de 4:20min/km</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Los que me seguís de forma continua habréis visto el logo de
una nueva marca que me va a prestar su colaboración para que pueda seguir
entrenando y disfrutando de este deporte que tanto me apasiona.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
Dentro de muy poco tendréis noticias sobre esta marca y de
muchas cosas mas. poco a poco este blog va cogiendo forma y todo gracias a
vuestras visitas, MUCHISIMAS GRACIAS A TODOS!!!!</div>
Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3709269693529804349.post-24113527882669637262014-02-09T11:36:00.001-08:002014-02-09T11:36:21.132-08:00Ya esta bien, toca ponerse a entrenar enserio..... motivaciON<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: ""sans-serif"","serif"; font-size: 10.0pt;"> Primera semana
de febrero, los triatlones empiezan en junio.... 4 meses de preparación para
estar a tope cuando llegue el momento, este año he optado por simplemente rodar
y tener un punto físico optimo para tener dos picos fuertes, uno en junio para
los triatlones de la Casa de Campo y algunos que voy a hacer por Guadalajara, y
el más fuerte que va a ser en Septiembre para el Campeonato de España de
triatlon olímpico.</span><o:p></o:p></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
</div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: ""sans-serif"","serif"; font-size: 10.0pt;">Un entrenamiento más intenso
requiere de una nutrición correcta, por ello, vuelvo con la dieta que tantos
beneficios me ha dado. Me está costando un poco habituarme a comer de nuevo “bien”
pero poco a poco el cuerpo va respondiendo…<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: ""sans-serif"","serif"; font-size: 10.0pt;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: ""sans-serif"","serif"; font-size: 10.0pt;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: ""sans-serif"","serif"; font-size: 10.0pt;">El resumen de esta semana es
el siguiente:</span><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<i><span style="color: #656565; font-family: ""sans-serif"","serif"; font-size: 10.0pt;">Lunes:</span></i><span style="color: #656565; font-family: ""sans-serif"","serif"; font-size: 10.0pt;">
</span><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-indent: 35.4pt;">
<b><span style="color: #656565; font-family: ""sans-serif"","serif"; font-size: 10.0pt;">Entrenamiento
de carrera:</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: ""sans-serif"","serif"; font-size: 10.0pt;">
</span><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-indent: 35.4pt;">
<span style="color: #656565; font-family: ""sans-serif"","serif"; font-size: 10.0pt;">11km
de carrera continua, ritmo normal, sin subir mucho las pulsaciones.<br />
<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-indent: 35.4pt;">
<span style="color: #656565; font-family: ""sans-serif"","serif"; font-size: 10.0pt;"> <b>Entrenamiento
de natación:</b></span><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: '', sans-serif, '', serif; font-size: 13.5pt;"><br />
</span><span style="color: #656565; font-family: ""sans-serif"","serif"; font-size: 10.0pt;">Calentamiento:150 mts. Crol + 50 mts. Braza + 150 mts. Crol<br />
<br />
8 X 25 mts. "punto muerto" con palas,
rozando la punta de la pala el agua, cambiamos de brazo cada largo, 10"
desc.<br />
8 X 25 mts. Piernas crol con aletas, a tope,
30" desc.<br />
8 X 50 mts. Nado crol, a tope.<br />
1ª y 2ª.- 1'30" desc.<br />
3ª y 4ª.- 1'15" "<br />
5ª y 6ª.- 1' "<br />
7ª y 8ª.- 45" "<br />
400 mts. Piernas con aletas, 100 a crol, 100 a
espalda.<br />
600 mts. Nado crol con aletas y palas, ritmo suave.<br />
8 X 30 mts. Nado crol a tope, hasta la pared muy
suave, 45" desc.<br />
<br />
50 mts. muy suave<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<i><span style="color: #656565; font-family: ""sans-serif"","serif"; font-size: 10.0pt;">Martes:</span></i><span style="color: #656565; font-family: ""sans-serif"","serif"; font-size: 10.0pt;"> </span><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-indent: 35.4pt;">
<b><span style="color: #656565; font-family: ""sans-serif"","serif"; font-size: 10.0pt;">Entrenamiento
de ciclismo:</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: ""sans-serif"","serif"; font-size: 10.0pt;">
</span><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: ""sans-serif"","serif"; font-size: 10.0pt;">25 km de MTB, hacía mucho que
no cogía la bicicleta de montaña y siempre me gusta volver a mis inicios….</span><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<i><span style="color: #656565; font-family: ""sans-serif"","serif"; font-size: 10.0pt;">Miércoles:<o:p></o:p></span></i></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-indent: 35.4pt;">
<b><span style="color: #656565; font-family: ""sans-serif"","serif"; font-size: 10.0pt;">Entrenamiento
de carrera:<o:p></o:p></span></b></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: ""sans-serif"","serif"; font-size: 10.0pt;"><u1:p> </u1:p>Series:
2x3000 a ritmo de 3:53 min/km.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: ""sans-serif"","serif"; font-size: 10.0pt;"> 5x400 a ritmo de 1:21 aproximadamente cada 400
metros. Descanso 30 segundos por serie.</span><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-indent: 35.4pt;">
<span style="color: #656565; font-family: ""sans-serif"","serif"; font-size: 10.0pt;"> <b>Entrenamiento
de natación:</b></span><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: ""sans-serif"","serif"; font-size: 10.0pt;">Calentamiento: 800 mts. Nado
crol, últimos 25 de cada 200 a mariposa.<br />
<br />
8 X 50 mts. Piernas crol con aletas, ritmo fuerte,
30" desc.<br />
4 X (4 X 50 mts) Nado crol, saliendo cada
1'15".<br />
1ª.-1/2 largo a tope, el resto suave.<br />
2ª.-1 largo a tope, el resto suave.<br />
3ª.-1 largo y 1/2 a tope, el resto suave.<br />
4ª.-A tope.<br />
8 X 100 mts. Nado crol con palas.<br />
Gº1.-1'45"<br />
Gº2.-1'55"<br />
Gº3.-2'05"<br />
<br />
4 X 25 mts. Apnea, saliendo desde arriba, 45"
desc.<br />
<br />
50 mts. muy suave <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<i><span style="color: #656565; font-family: ""sans-serif"","serif"; font-size: 10.0pt;">Jueves:</span></i><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: ""sans-serif"","serif"; font-size: 10.0pt;"> <span class="apple-converted-space"> </span><strong><span style="font-family: ""sans-serif"","serif";">Entrenamientos
de ciclismo:</span></strong></span><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: ""sans-serif"","serif"; font-size: 10.0pt;">50 min de rodillo con cambios
de ritmo cada 5 minutos.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<i><span style="color: #656565; font-family: ""sans-serif"","serif"; font-size: 10.0pt;">Viernes:</span></i><span style="color: #656565; font-family: ""sans-serif"","serif"; font-size: 10.0pt;"> <span class="apple-converted-space"> </span><b>Día de descanso.</b></span><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<b><span style="color: #656565; font-family: ""sans-serif"","serif"; font-size: 10.0pt;"> </span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<i><span style="color: #656565; font-family: ""sans-serif"","serif"; font-size: 10.0pt;">Sábado:</span></i><b><span style="color: #656565; font-family: ""sans-serif"","serif"; font-size: 10.0pt;"> <o:p></o:p></span></b></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<b><span style="color: #656565; font-family: ""sans-serif"","serif"; font-size: 10.0pt;"> Entrenamiento de
carrera</span></b><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="color: #656565; font-family: ""sans-serif"","serif"; font-size: 10.0pt;"><u1:p> </u1:p>17km de
carrera continua, los primeros 7km a ritmo tranquilo, y los siguientes 10 km
subiendo ritmo poco a poco para acabar a tope con 5 minutos para soltar piernas
después del entrenamiento.</span><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<i><span style="color: #656565; font-family: ""sans-serif"","serif"; font-size: 10.0pt;">Domingo:</span></i><span style="font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<b><span style="color: #656565; font-family: ""sans-serif"","serif"; font-size: 10.0pt;"> Entrenamiento
de ciclismo<o:p></o:p></span></b></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<u1:p></u1:p>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #656565; font-family: ""sans-serif"","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">1h 30 min de rodillo
con cambios de ritmo cada 10 minutos. Duración de cada cambio 3 minutos a
intensidad alta.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #656565; font-family: ""sans-serif"","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #656565; font-family: ""sans-serif"","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #656565; font-family: ""sans-serif"","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCVfvMaW8z72Op4oEiAJa5t5LTLWgF9-60oXXixPnMae2dEMEYRRHQTaYcEtbA1nlcIssFrVKURxlxiHiJj-F4ECSx6xpTVzHI0R-VBa9zbhbRGFoLs8EJKHN2vUun1113aBMWqJF2v3Gc/s1600/la+foto.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCVfvMaW8z72Op4oEiAJa5t5LTLWgF9-60oXXixPnMae2dEMEYRRHQTaYcEtbA1nlcIssFrVKURxlxiHiJj-F4ECSx6xpTVzHI0R-VBa9zbhbRGFoLs8EJKHN2vUun1113aBMWqJF2v3Gc/s1600/la+foto.JPG" height="320" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #656565; font-family: ""sans-serif"","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #656565; font-family: ""sans-serif"","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #656565; font-family: ""sans-serif"","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Siempre motiva que
marcas se interesen por un deportista que no es
“de elite” y que te ayuden a poder seguir compitiendo y entrenando,
prestando sus productos. En este apartado dentro de poco tendréis más
información en breve, os tendré informados…<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #656565; font-family: ""sans-serif"","serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">#adictoaltriatlon<o:p></o:p></span></div>
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